Нету у меня ни депрессии,ни па...
Организм просто истощен...Если физически ничего не делать ,то усну норм...я думаю у меня гормоны надпочечников истощены т.к. всю жизнь в тревоге и напряжении..нужно учиться быть спокойным и само все наладится...и магний ..много магния.. очень расслабляет..я пью глицинат форму 500-900 мг в сутки...без него бы уже загнулся наверно..
Меняйте физическую работу. Найдите интеллектуальную. Плевать на карьеру, уровень зарплаты. Здоровье важнее.
Я из-за бессонницы пожертвовал своей карьерой. Высокая должность была. Ответственная работа. Деловые переговоры, встречи. В 8 утра уже нужно быть во всеоружии. После бессонных ночей такая работа добивала меня. Из-за переживания на счёт работы - портился и без того плохой сон. Замкнутый круг был. И бросать работу не хотел. Столько лет карьеру строил, образование, опыт, навыки.
Но принял решение и уволился. Перешёл на заработки в интернете из дома. Первое время потерял в доходе раз в 10 наверное. После высокой зарплаты стал получать копейки. Но перестал переживать на счёт работы. Мне не нужно было рано просыпаться по будильнику. Меня не ждали с утра важные переговоры, встречи, собрания. И сон стал по лучше. Я просто успокоился. Убрал источник раздражения.
Конечно сон не нормализовался. Но стал значительно по лучше.
Постепенно новое занятие в интернете стало приносить сопоставимый доход. Да и вообще деньги в такой ситуации не главное. Здоровье многократно важнее.
Жене сразу сказал как есть: сна нет, сил нет, терпел сколько мог и держался за работу, больше не могу. Хочешь - уходи от меня, такого неудачника. Хочешь принимай меня в новом амплуа. Жена отнеслась с пониманием.
В моём случае уход с ответственной работы - не плохо помог. И я добавил ежедневные физические тренировки.
У вас ситуация противоположная. Вы говорите что у вас наоборот от физических нагрузок сон ухудшается, а без нагрузок на много лучше.
Так поменяйте свою работу. Ведите спокойный образ жизни без серьезных физических нагрузок. Какую то другую работу наверное сможете найти?
А по другому никак, замкнутый круг. Лучше сильно потерять в деньгах, но улучшить своё здоровье, на сколько это возможно.