без шуток, спорт для сна у страдающих бессонницей вреден.
Но тут можно поспорить),если конечно упахивать себя до 10-11 вечера тогда наверно вреден,а если днём особо не напрягаясь по отжиматься например по растягиваться, сделать небольшие физ.нагрузки вреда не будет(мышцы должны уставать)в течение дня.
Я бы бег заменил на ходьбу,помню первые месяцы думал сдохну ,я просто уходил из дома и гулял 7-8часов в лесу по тропам здоровья ,устану сяду отдохну (поделаю дыхательные упражнения)дальше пойду,жена понимала и ничего не говорила)
В то время я ходил как зомби (не мог сконцентрировать ни на чём внимание) это сотояние до сих пор до конца ещё не ушло.
Я ведь думал тогда как ,сейчас отлежусь и всё пройдёт как грипп ,но как оказалось лучше ходить по тихоньку на свежем воздухе чем валяться на диване ,поднимал себя таким усилием воли ,как мюнхазен себя из болота за волосы вытягивал)
Бессонника как мне кажется получается из за нескольких факторов,это как пазл ,в организме какое то нарушение + к этому страх а это (выброс адреналина ,сужение сосудов и т.д)
Если бы многим здесь стереть память своей бессонницы наверное они бы уснули ,может не сразу ,поворочались бы но уснули.