Ну так уже видно что допустим по соц.сети делать, вообще окажитесь от аватарки. Нет необходимости ее устанавливать, нет необходимости ее постоянно править и удалять. И комплексно, вообще забудьте про аватарки, придумайте себе внятное логическое объяснение почему вы их теперь не ставите, ну там "и так нормально, пустой квадрат идеален", чем проще тем лучше.
И так по остальным ритуалам, разобрали, нашли обходной путь, иначе так и будут у вас нейронные сети циклится на всякой фигне в мозгу.
Привыкните не менять мнение, раз решили и точка, это сложно для вас сейчас, но пробуйте.
Про суицид это вообще отдельная песнь, многие через это проходят по ощущениям, у кого слабо выражено, у кого-то сильно.
Найдите себе смысл жизни, чем проще тем лучше, не надо недостижимого, лучше что-то в стиле "я живу чтобы радоваться каждый день солнцу", осядет в мозгу не сразу, но когда осядет вам проблема суицида уже не будет актуальна. Это как бы подмена одного ритуала (хотя слово ритуал тут не совсем удачное, надеюсь не испугает 
) не позитивного и не удачного, на другой контролируемый и позитивный.
Да еще научитесь менять как бы глубину собственного внимания (вектора восприятия ощущений через призму сенсоров тела или собственные мысли), как пример просто быстро переключайтесь между увидеть все предметы вокруг себя не думая о них мыслями, и потом опять погружаясь в свои мысли на любую тему. И все это делать насколько возможно быстро, но четко фиксируя эти переходы с четким осмыслением каждой фазы. Это такая тренировка, надеюсь такие мелочи вам помогут.