И конечно, надо помнить , что избыток Цинка ведёт к нехватке Меди ,
то есть надо принимать 1-2 раза в неделю в дозах 12-25 мг.
При нехватке меди может развиться железодефицитная анемия (ЖДА) ,
так как медь активно участвует в кроветворении .
Источником меди , в том числе , является белый кунжут,
1 чайная ложка в день, орехи (больше всего в арахисе) .
изучал эту тему, фигня это всё, мужчине не надо много меди, избыток вызовет больше проблем.
Это как сказать - мне важен и тестостерон и эстроген (а нафиг)) Медь - это "женский " микроэлемент
тему про цинк заболтали как и любую, и главное мало кто говорит - цинк очень важен для мозга и нейрогенеза (и вообще регенерации)