Здравствуйте. Хотел поделиться своей проблемой с вами. Буду краток.
С окр живу с самого детства.
Собственно в данный период моей жизни, меня беспокоят навязчивые песни.
Длится такое состояние с апреля 2020 года. Возникает мелодия в голове - страх, что она застрянет - тревога - мини ПА и вуаля, она засела. Избавиться от навязчивой песни могу только лишь найти её и проиграть в плеере. 2 дня назад, произошло всё по-старому сценарию, но теперь есть проблема, песню эту найти не могу и она в голове у меня сидит и крутится.
Как можно себя успокоить? Ведь ничего страшного не может произойти?
Из АД пил только анафранил и феназепам и то, года 3 назад.
Попробуйте сами её спеть в голос, громко, может уйдёт.
Включите радио.
Сьешье дольку лимона, перебейте чем-то мелодию, например вспомните всех своих одноклассников.
Возможно, что вы недостаточно напрягаете свой мозг. Начните вместо прослушивания музыки - стихи учить например, заодно и потренируете память.
Ничего страшного не будет, от этого ещё никто не умирал,попытайтесь не накручивать себя. У миллионов людей такое внутреннее проигрывание. Специалисты считают, что прокрутка мелодий в голове позволяет сохранять баланс между творческой и аналитической деятельностью, а также поддерживать уровень производительности мозга.
Но, если вам не удаётся избавиться от мелодии на протяжении нескольких дней,возможно вам следует обратиться к психотерапквту Это может быть обострение обсесии, и невротическая реакция на что-то.