Сообщений в теме: 77

[Ables]

Господи, дай нам сил и мудрости жить в мире.

 

[Триша]

Привет, может вам тогда сначала нужно поработать над РПП с психологом, а потом уже подтянуть диету, если понадобится. 

ИМТ 25, это самое начало избыточного То есть, лишнего веса несколько кг, мне кажется их сбросить тяжелее гораздо, чем например сразу 20-30 кг. Обычно эти несколько кг стоят, не взирая на физ.нагрузки и диеты. 

По поводу грифа, у меня с возрастом тоже на любые силовые реакция стала почему-то "блииин, не хочу")), а вот йога и растяжка идут на ура. Особенно комплексы на коврике, в сидяче-лежачем положении), иногда совсем лайтовые, иногда потруднее делаю, но если регулярно, смотрю рельеф проглядывать начинает)

По большому счёту, действительно не важно, что там на весах, главное, чтобы было комфортно двигаться, приятно себя ощущать в своём теле, получать удовольствие от жизни)

[maxz]

Тут ещё от обстановки много зависит. У меня на первой работе свой спортзал был. С мешком для битья, со штангой для жима, к гантелями, пресс там покачать можно было, турник был. И была ещё баня и бассейн небольшой с холодной водой. Мы перед обедом туда ходили, час где-то, но зато каждый день.

Без всяких там стероидов форма была офигенная, килограмм 10 я там сбросил. При росте 185см весил я где-то 75кг. Начальный вес был тоже небольшой, но больше 80 точно.

А если большой вес сгонять, то это вообще без проблем. Приходили за 100, потом минус 10-15кг на вид.

Сет и се́ттинг, вот что по моему что главное.

То есть лучше всего в спорт зал ходить с друзьями, что бы комплексы не мешали. Типа все там в хорошей форме, качки, фитнессы, а я толстый/толстая и т.п..

Голодание ещё очень помогает. Я голодал по 36 часов каждую неделю, в выходной день какой-нибудь.

И чувствуешь потом себя офигенно.

Но я тогда молодой был. Сейчас не голодаю, но собираюсь, в зал не хожу, но собираюсь.

То есть спорт плюс правильное питание, вот и всё.

[CopperKettle]

Я умею считать калории. Так можно поддерживать вес, даже если ничего не делаешь физически.

К тому же на еду начинаешь смотреть, как в компьютерном магазине смотришь на детали. Видишь яркие, красивые ноутбуки, диски или видеокарты, но, глянув на характеристики, знаешь, что именно эти покупать не стоит, а нужно заказать из каталога неприметно выглядящий диск, который прослужит 10 лет. Или ноутбук с хорошей системой вентиляции вместо красивого, который тебя своим шумом доведет до цугундера. 

Или как в торговом центре, заметив красивый велосипед с двумя амортизаторами, знаешь, что купить его - все равно, что выбросить деньги в окно. Лучше купить с рук надежную модель, которая выглядит скромно, но не сломается в лесу, заставив тебя собирать-разбирать.

Когда есть опыт подсчета калорий, невольно начинаешь читать на тему, и запоминаешь, какие продукты лучше - имеют полезные жиры, содержат больше белка. Можно сделать из творога, кефира и орехов вкусное блюдо, по сравнению с которым аппетитные готовые продукты - как тот велосипед, потому что в них пустые калории, неизвестно, какие жиры, белка в три раза меньше, чем в обычном твороге, и так далее. Можно наварить фасоли, и будет ощущение сытости, и будет достаточно углеводов, и они будут поступать в кровь медленно, поэтому есть не захочется еще долго. И так далее

Покупка продуктов, которые могут быстро привести к набору веса, начинает казаться глупостью - "за свои деньги, да еще в свой организм, загружать вот эту колбасу, или эту штуковину с пальмовым маслом? Зачем?"

[maxz]

Я просто считаю калории. Так можно поддерживать вес, даже если ничего не делаешь физически. 

Кстати да. Если просто надо скинуть вес то весо наблюдение, кажется так называется, самое то. Считаешь калории и все дела.

[Milky]

Я просто считаю калории. Так можно поддерживать вес, даже если ничего не делаешь физически. 

Вполне, но так кмк тяжелее, чем кушать чуть больше и иметь небольшую активность. Заметил, что начинаю худеть именно когда благодаря лекарствам появляются силы что-то физически делать, например уборку по дому, ходить в магазин итд.

[Ленинградка]

На злобу дня))

Про похудение.

«Как из концлагеря»: исхудавшая Настя Ивлеева произвела фурор своим нелепым образом (ФОТО)

....Считая, что поразила всех своей оригинальностью и роскошной внешностью, Настя села читать комментарии пользователей и увидела много нового для себя.

Так, теледиве открылся тот факт, что ее поклонники просто в ужасе от неожиданной смены имиджа своей любимицы.

https://www.topnews...._id_771846.html

[maxz]

Вполне, но так кмк тяжелее, чем кушать чуть больше и иметь небольшую активность. Заметил, что начинаю худеть именно когда благодаря лекарствам появляются силы что-то физически делать, например уборку по дому, ходить в магазин итд.

Небольшую активность надо обязательно иметь. Я раньше лежал на диване и в интернете сидел. А сейчас погода чудная, хожу гулять по часу по полтора. У нас тут дорожки прогулочные сделали, от квартала в Кадриорг, парк. Так самое то. Туда сюда прогуляешься, воздухом подышишь, все дела. Там ещё тренажёры для детей и для взрослых на площадке около дома построили, можно позаниматься. Площадка большая. Там вообще много чего. Для детей целые комплексы - лазать можно, тренироваться.

OFF: Кошка писать мешает, на клавиатуру залезает, хочет что-бы я только ей занимался.

Сообщение отредактировал maxz: 25 Сентябрь 2023 - 06:50