Сообщений в теме: 29

[maxz]

Рецепт, может и баян, но . Если приучить себя вставать в 6:00, без всяких там "а нафиг, посплю ещё пару часов", то ложится придётся в 22-23.

Я, когда от алкоголизма лечился, поехал в деревню одну, где всякие наркоманы, алкоголики, разный преступный элемент ну и т.д.

Там режим был - подъём в 6:00, спать не помню толи в 10 толи в 11, да не суть. А приехал я туда с сильного похмелья, первые дни было непросто войти в ритм.

А потом, без проблем, в 6 так в 6. Днём работа на лесопилке. Курить вообще без проблем "бросил" (как уехал оттуда то первое дело что я сделал - стрельнул сигарету).

Там типа секты что-то было. Но дело в том что к определённому режиму привыкаешь и проблем каких-либо с этим не возникает.

Но дома сложнее - никто не контролирует, спи как хочешь. В этом всё и дело, на режим забиваешь болт.

А все эти лекарства "для сна" - это от лукавого.

Но это всё "мысли вслух", сам тоже ложусь когда как - то в 20:00, то, как сегодня, в 7:00, под транками и снотворным.

Мне вообщем-то вполне уютно, работаю я удалённо, режим не парит. Но если кого-то парит, то надо просто его соблюдать, без всяких отговорок.

[August2005]

Забыл описать еще одну проблему. Раньше я пытался наладить режим сна не спав всю ночь, чтобы на след. день лечь пораньше в 11:00-12:00. Если я так делаю, то сплю 2-3 часа и просыпаюсь, а потом могу заснуть только в 7-8 утра. Также наблюдал, что после бессонной ночи пересидев за компом до 12:00-1:00, в какой-то момент силы возвращаются мгновенно. Причем, появляется огромная жажда деятельности, силы просто некуда девать. После этого прилива сил естественно заснуть не получается. Это просто божье наказание. Когда ложился в 3-4 ночи чувствовал себя нормально. Но сейчас ложусь в 5-6 и понимаю что я просто разваливаюсь. Появляются болячки которых не было раньше. 

 

Врачи естественно говорят "ложитесь раньше", чем сильно выбешивают. Говорят, вам нужно днем что-то делать, чтобы спать вечером. Нихрена, в школе и универе было то же самое. Учился через день с огромным недосыпом. 

 

Были периоды когда я серьезно брался за режим. Не пил кофе. 3 часа до сна выключал компьютер. Это помогало, но требовало огромной силы воли. Раньше чтение меня успокаивало, но теперь зрение не позволяет. Что делать эти 3 часа? Прослушивание аудиокниг наоборот лишает меня сна. Прогулки лишают меня сна. Я от них стрессую. Любая плохая новость, ожидание худшего лишает меня сна. Что тогда делать? Домашние дела? Готовить еду на следующий день? Придется так поступить и использовать кветиапин или еще что-нибудь в стрессовые моменты. 

 

А самое главное нет стимула, чтобы это делать. Просто нет желания жить. Какая-то социальная активность мне бы очень помогла, я это чувствую. Но в то же время она для меня и очень болезненна, особенно в период апатии и интеллектуальной тупости в первую половину дня. Все-таки мой предварительный диагноз F21. Мне нужна какая-то помощь. Когда наконец заработает дешевый озоновский ламотриджин, пойду к психотерапевту. \Как же хреново быть больным!

[Иван Говнов]

Наверное я тут подебил. Встаю в 10 вечера, ложусь 12 дня. Время от времени начинаю спать по 16-18 часов, или наоборот 2-3, или по 2-3 несколько раз в сутки, или сплю сутки двое бодрствую. При желании кое-как я могу вправить режим, но смысла от этого нет - если спать "нормально" (с 9 вечера до 6 утра напр, или 0000-0800) то целый день преследует тяжелая сонливость в вареном полуобморочном состоянии. А при моем обычном режиме 1200-2200 плохо уже из-за сильной истощающей тревоги.

Резюмируя, сон чинить бесполезно, всё равно всегда будет плохо. По ощущениям оптимально ложится в 5 и вставать в час, но это быстро снова сдвигается в 12дня - 10вечера

[DarkS]

У меня в принципе та же фигня. Единственное что более-менее держит режим дня это работа. Но когда в отпуск ухожу то опять всё сбивается. Как вариант вижу принимать что-нибудь расслабляющее на ночь что бы хорошо спать (для меня это флуоксетин или эсци, у меня на этих 2х сон хороший), и с утра что-нибудь влияющее на дофамин (стимулятор, бупр, модафинил) для мотивации и что бы днём не было сонливости.
Кстати помню давно читал что кажется 70% студентов американских медицинских вузов сидят на подобных схемах, сиозс + стимулятор.

[mGlur]

Тебе просто заняться нечем. С таких больных весь диспансер ржет, начиная с гардеробщиц. Вы как малые дети ищете на кого опереться и зацикливаетесь на режиме.

 

Ну встанешь ты в 6 утра, примешь душ, поешь мюсли и поднимется у тебя даже хорошее настроение от этого и от того что солнышко на улице (вот как сейчас), и дальше что? Так и будешь жить радуясь солнышку, тому что рано встал, хорошо покушал и вовремя покакал?

Режим сбивается когда единственным значимым удовольствием остается сон, и организм тебе его не отдаст)

[maxz]

Я немного по другому поступаю: если запланировал лечь спать в 23:00 что-бы встать в 6-7-8, с будильником, то в 21:00 принимаю хлорпротиксен, в 22:00 зопиклон и что-нибудь, что есть, из бензодиазепинов. В 22:30 убираю компьютер, включаю какую-нибудь болтовню по youtube и в 11 уже сплю .

Если-же пох когда вставать, то сижу в компьютере или ещё чем занимаюсь до 4-5-6-7-8, принимаю все таблетки и на боковую, и сплю соответственно +7-9 часов.

Не правильно конечно, но нисколько не напрягает.

[August2005]

Тебе просто заняться нечем. С таких больных весь диспансер ржет, начиная с гардеробщиц. Вы как малые дети ищете на кого опереться и зацикливаетесь на режиме.

 

Ну встанешь ты в 6 утра, примешь душ, поешь мюсли и поднимется у тебя даже хорошее настроение от этого и от того что солнышко на улице (вот как сейчас), и дальше что? Так и будешь жить радуясь солнышку, тому что рано встал, хорошо покушал и вовремя покакал?

Режим сбивается когда единственным значимым удовольствием остается сон, и организм тебе его, не отдаст)

Как гадко нам узнать

В чужом свои же недостатки

Как гладкий образ искажен!

В несчастном, в ком я отражён!

[mGlur]

Ага, только было это лет двадцать назад.
А еще двадцать лет назад об этом пел Цой.
"Завтра утром ты будешь жалеть что не спал.."
Одноо и тооже..)

[August2005]

Я немного по другому поступаю: если запланировал лечь спать в 23:00 что-бы встать в 6-7-8, с будильником, то в 21:00 принимаю хлорпротиксен, в 22:00 зопиклон и что-нибудь, что есть, из бензодиазепинов. В 22:30 убираю компьютер, включаю какую-нибудь болтовню по youtube и в 11 уже сплю .

Если-же пох когда вставать, то сижу в компьютере или ещё чем занимаюсь до 4-5-6-7-8, принимаю все таблетки и на боковую, и сплю соответственно +7-9 часов.

Не правильно конечно, но нисколько не напрягает.

В первые 6-8 часов тупость, апатия. Комментарии пишу по полчаса, чтобы все было логично. Ииспытываю постоянный дискомфорт от общения с людьми, нахождения в помещении с людьми. Даже заставить сказать привет\пока посмотрев в глаза очень трудно. Разово можно заставить пойти сдать кровь или к врачу, но не более того. На урок к ученику сжав зубы 2 раза в неделю. Остро ощущаю свою неполноценность. На осмысленную деятельность остается несколько часов под вечер, когда я раздупляюсь. А проводить за компьютером время нельзя, т.к. синий свет мешает вовремя уснуть. Серьезно работать удаленно тоже не могу. После операции за компом можно сидеть 3 часа, потом 2 отдыхать. Очками не корректируется, от линз болят глаза через 4-5 часов, дорогие склералки помогут но стоят 60-70 тысяч и это на полгода. К 90% АД ужасные побочки, ко всем нейролептикам побочки. Все это можно преодолеть через силу, но тяжелый невроз просто лишает сна. 

 

Это я не жалуюсь в пустоту, а отвечаю тем гардеробщицам, которые над такими больными смеются. Попробуйте решить этот ребус, я буду только рад предложениям.

[August2005]

Тебе просто заняться нечем. С таких больных весь диспансер ржет, начиная с гардеробщиц. Вы как малые дети ищете на кого опереться и зацикливаетесь на режиме.

 

Ну встанешь ты в 6 утра, примешь душ, поешь мюсли и поднимется у тебя даже хорошее настроение от этого и от того что солнышко на улице (вот как сейчас), и дальше что? Так и будешь жить радуясь солнышку, тому что рано встал, хорошо покушал и вовремя покакал?

Режим сбивается когда единственным значимым удовольствием остается сон, и организм тебе его, не отдаст)

Зачем вы вообще на этом сайте? Посмеяться и обесценить чужие проблемы? Или конкретно мои?