Из моего опыта приема нейролептиков для сна. Есть минимальная доза, которая дает сон. Можно принимать больше, но сон от этого лучше не станет. Эту лишнюю дозу можно убрать без последствий, только знать бы как ее определить. Я методом тыка постепенно снижаю.
Я выхожу из дома раз в несколько дней по делам, вот и вся моя двигательная активность. Живу так уже много лет. Чтобы выгулять мозг у меня компьютерные игры, устаю от них так что засыпаю в ванной или в кресле.
Нужна минимальная эффективная доза, другой вопрос - как вычеслить. Просто каждый раз, когда у меня что-то меняется в терапии, 3-4 суток всегда проходят без сна и на пятые я настолько боюсь не заснуть, что беру всегда с лихвой и в итоге эта бОльшая доза остается на какое-то продолжительное время, потом эмпирическим путем понижается и я делаю вывод, что и на в разы меньшей дозе можно было спать.
Просто для меня прогулки не только прогулки, еще социализация. Встречаюсь с кем-то, могу в парке горького погулять, забрести в кино, доползти до какого-то мероприятия ( именно доползти, потому что слабость сильная, но гулять можно), хоть происходит какой-то экшн, видимость активной жизни, события меняются...потому что с получением инвалидности образовался вакуум времени, который я просто не знаю на что тратить...до психоза у меня всегда была, минимум, работа...а теперь 4 стены, фильмы, которые меня интересовали я все пересмотрела, книги читать с моей когнитивкой не особо получается, часто приходится ждать, когда уже закончится день, потому что ты не можешь его толком с удовольствием правильно заполнить.
Спина не болит у Вас от постоянного сидения? Просто когда я 5 месяцев провела в больнице и потом еще год дома с тяжелейшей депрессией, я не знала как себя вообще собрать в физическом плане...настолько все болело и затекло без движения. Прогулки меня спасают, потому что быта я не веду практически никакого, чтобы двигаться в процессе.