Перечитал по диагонали Медоуза (следуя установленной в теме моде). Абсолютно все что он пишет уже многократно обсуждалось в теме. Погружение в "здесь и сейчас", переключение с режима "мозгоблудие" в режим "ощущение","наблюдение за мыслями",медитации на дыхании, "парадоксальная интенция" и отказ от борьбы за сон (не усну то хоть помедитирую), философия принятия (выспал 5 часов и не сдох,и слава Богу). Со временем нежелаемые тревожные рефлексы угаснут и будете засыпать по рецепту моей 8 летней племянницы "легла и подумала о хорошем". Ну и всякое разное про гигиену сна. Тот же Курпатов,только импортный.
Народ, еще раз - тема невроза сна решаема за 2-3 недели. Правда,если бессоннице уже несколько месяцев или лет,пилюльки попить придется. Антидепрессанты или,того хуже - нормотимики (тьфу - тьфу - тьфу).
На прошлой неделе поймал переутомление (потаскал ведер с бетоном кило по 30) и секций к забору килограмм по 70,первое засыпание было паскудным, с учащенным пульсом и бешеным сердцебиением.Уже отошел. Ранние пробуждения есть,но не такие продолжительные как раньше,под утро еще кемарю немного.
Всех с Днем Победы!