Сообщений в теме: 3728

[ОЛИВИЯ]

Полностью согласен! После бессонной ночи хочется прилечь и вздремнуть днем. В рабочие дни это физически невозможно, а вот в выходные, часто трудно удержаться от соблазна покимарить. Но многолетний опыт показал: 1.сон днем очень поверхностен и нездоров, 2. следующая ночь обязательно будет бессонной. Еще одно жесткое правило моей жизни - накакого сна днем! Это табу!

Рут, а Вы не пробовали афобазол днем? Это легкий ненапряжный препарат, но он очень хорошо подавляет тревогу. На внимание не влияет. Днем обязательно что-то нужно.

[Александр]

Девушки, с 8 марта! пускай ваши мучения наконец закончатся и придет здоровый сон!

[Puma]

Я бы спала днем, если бы могла заснуть. Даже короткий сон днем помогает мне расслабиться (к сожалению, этого практически никогда не бывает), это как-бы практика для мозга, как можно затормозить. Тоже читала, что днем лучше не спать. Но чем дольше я не сплю, тем сложнее отключиться, тревожность увеличивается больше и больше.
Я для себя установила правило: "никогда не заставлять себя не спать", так как это было первопричиной моей бессонницы.

[root]

Рут, а Вы не пробовали афобазол днем? Это легкий ненапряжный препарат, но он очень хорошо подавляет тревогу. На внимание не влияет. Днем обязательно что-то нужно.

Афобазол днем не пробовал.
Вообще, я очень тревожен в течение дня. особенно тревожен когда высплюсь! Странно, да? бессонница ->отсутствие сил -> нет тревоги. Ничего не напоминает? Вопрос: как избавиться от тревожности? Что почитать на эту тему?

[Renata]

Мне афобазол никогда не помогал. Впрочем, он вроде имеет накопительный эффект, а мне его долго надоедало принимать, пару дней - эффекта нет, и я бросала. Но у меня всё наоборот : нет бессонницы - нет тревоги. Тревога начинает накатывать при затянувшихся проблемах со сном.
Почитать на тему преодоления тревоги - самое простое и доступное - это книги Курпатова. В частности, одна из них так и называется "Как избавиться от тревоги". Он плодовитый автор - ещё "С неврозом по жизни", "Средство от страха", "Средство от депрессии", про бессонницу тоже что-то есть. Я всё качаю на электронную книгу, всё есть в интернете. Ещё у Карнеги есть книга "Как перестать беспокоиться и начать жить". По-американски просто и доступно. Ещё у меня на очереди ряд книг, но я пока до них не добралась.

[ОЛИВИЯ]

Афобазол помогает и днем не сваливает в сон, не влияет на внимание, помогать начинает на седьмой день. Мне он оочень нравится. Большое подспорье для инсомников. Когда я была на транквилизаторах врач разрешал пить его в два раза больше. Чуть хуже - пьешь больше, лучше стандартные три таблетки в день, я даже днем иногда спала понемногу. Согласна насчет Курпатова с Ренатой.

[Неспящая]

Мне тоже книги Курпатова очень понравились! Много хороших советов. Я даже возьму другие его книги почитать, на другие темы, не касаемые бессонницы, страхов, тревоги. У него на разные темы много полезных книг, очень советую почитать.

[Лиллия]

Здравствуйте, друзья по несчастью! О себе писать нет сил, скажу только, что стаж бессонницы у меня 30 лет с периодическими ремиссиями. Вот что нашла интересное про валериану в википедии (цитата):

Согласно клиническим исследованиям, дозировка экстракта корня валерианы лекарственной ниже 100 мг не оказывает никакого лечебного эффекта, а если есть положительная динамика, то это всего лишь эффект плацебо^[6]. Вместе с тем в двойном слепом перекрёстном плацебо-контролируемом исследовании пациентам с физиологическим нарушением сна назначался экстракт корня валерианы в разовой дозе 600 мг и суточной дозе 3 г. У пациентов существенно улучшились как объективные, так и субъективные показатели структуры сна.

Как видите - доза огромная.

[Лиллия]

Еще хочу поделиться названием очень интересной книги "Три трети жизни" о сне , автор
Вейн Александр Моисеевич (1928-2003)— академик РАМН, заведующий кафедрой нервных болезней ФППО ММА им. И.М. Сеченова.
У него есть еще очень интересные книги о сне, все научно, на основе исследований. Меня они немного успокоили морально.
Книги скачивала на самом известном трекере (не знаю можно ли тут давать ссылки на посторонние ресурсы), там они есть в аудио версии.

[Allam]

Спасибо Лиллия за важную инфу об валериане. Давно хотела об этом написать тоже.
Эффект плацебо основан на лечебном внушении. Эффект плацебо широко используется в психиатрии. Первая причина этого в том, что мозг человека посредством самовнушения легче корректирует свою собственную работу, чем работу других органов. Поэтому при психических расстройствах плацебо особенно эффективно. Вторая причина в том, что от многих психических расстройств — таких как бессонница, депрессия, кошмарные сны — эффективных лекарственных средств ещё не найдено, или же эти средства действенны лишь для небольшой части пациентов. У меня валериана в капсулах..однораз. доза составляет 400мг. Рекомендуют 2 кап. после обеда и 2 капс. перед сном..если есть бессоница.