но порядком подсела на транквилизаторы (бензодеазепинового ряда). Конечно, приемы эпизодически, но, тем не менее, мне это не нравится к тому же, замечаю что доза начинает возрастать. (У меня очень высокая ситуативная тревожность, да и личностная тоже не низкая, но я приспособилась, с виду и не заметишь когда я тревожусь)..... Но я еще держусь "благодаря" этой нехорошей зависимости от транквилизаторов. Когда совсем тяжко, таблетку под язык и дела делать, все в норму приходит. Пожалуй я очень много написала и думаю, что не следовало бы, но - стучите и вам откроют!
.....
А вот как мне слезть с феназепама, я вообще пока не знаю 
Менять философию лечения нужно.
Скажите как давно "подсели" на транквилизаторы? Как растет доза? Т.к. вы принимаете их эпизодически, то о сформировавшейся зависимости говорить рано, хотя тенденция прослеживается. От феназепама в любом случае нужно уходить. Хорошо, что вы сами это понимаете. Это уже пол-дела. Надо подбирать альтернативу бензодиазепинам - т.к. они это лишь "симптоматическое" лечение, правда эффективное и приятное, но это не лечение в прямом смысле этого слова, а лишь снятие симптомов. Вариантов может быть несколько. Например, небензодиазепиновый транвилизатор (как вариант Атаракс) + препарат из группы антидепрессантов
СИОЗС.
Вообще надо искать хорошего врача. Может быть, если есть возможность, то съездить в Калининград для консультации.