Есть хорошая такая штука как пивные дрожжи усвоиваются на отличненько имеют в своем составе витаминны группы б. некоторые пишут что после приема это припарата набирается вес. так же можете проколь себе уколы мильгамы там правда 3 всего витамина.
есть такие препарата как спирулина хлорелла
омега 3 тоже очень помогает для мозга так как мозг состоит из жиров то жиры полезные ему просто необходимы. если потребять стабильно хорушую омегу то можно показатели мозга. мне вот правда попались не очень хорошая омега после ее употребления чувствуются побочки. так что выбирать качественную так же и с витамины если они не правильной формы то организм выведет с мочой. можно виртрум но там тоже есть плохие карбонаты. нужно к этой подойти правильно выпив синтетическую пустышки вы окрасите мочу и только. куча добавок находится на айхерб изучите их с помощью спортвики