Сообщений в теме: 20

[hixbi74]

Скорее всего у вас возбудимая нервная система(по крайней мере в данный момент)..у меня похожая история,как только ложишься спать,в голову начинают лезть всякие мысли,воспоминания о впечатлениях текущего дня итп, спать совсем не хочется и очень трудно отключиться....возможно это связано(повышенная возбудимость) с каким то заболеванием ,я не знаю что у вас,у меня лично невроз....те единственный способ на пока это тренироваться и стараться поддерживать гигиену сна,те не есть ничего тяжелого перед сном и не делать ничего что бы могло произвести на вас сильное впечатление или взбудоражить(те не смотреть кино, не ругаться ни с кем,не читать конфликтные темы на форуме итд)..

[LecikXIII]

hixbi74 да, я заметил взаимосвязь еда-качество сна. И тоже от конфликтов или если завтр ответственный день- не сплю. Да и сама мысль "я не усну" не дает уснуть (с этим я с 6ти лет знаком).

[LecikXIII]

Открыл для себя настойку пиона- удивила меня. На меня она подействовала интересно, заснул достаточно легко, успокоила, но не отупила (как валерьянка или корвалол), в теле появился комфорт...надеюсь что толерантность не появиться.
И все это за 10 рублей!!! Потрясающая штука- это мое, а с валерьянкой и пустырником я неахти.

[Толян Михалыч]

Открыл для себя настойку пиона- удивила меня. На меня она подействовала интересно, заснул достаточно легко, успокоила, но не отупила (как валерьянка или корвалол), в теле появился комфорт...надеюсь что толерантность не появиться.
И все это за 10 рублей!!! Потрясающая штука- это мое, а с валерьянкой и пустырником я неахти.

Физическую нагрузку не пробовали? Погулять там километриков 6-10 вечерком, например? Мне лично длинная прогулка помогает заснуть ночью, даже если я перед этим спал днём.

[LecikXIII]

Физическую нагрузку не пробовали? Погулять там километриков 6-10 вечерком, например? Мне лично длинная прогулка помогает заснуть ночью, даже если я перед этим спал днём.

Только в комплексе с ограничениями в еде (после 19 не ем, не ем/пью: кофе, шоколад, сладкую углеводную пищу, глутамат натрия), настойкой пионо, ну и физ нагрузка. А сама по себе она мне не помогает.

[Толян Михалыч]

Что Вы, кофе -- это же стимулятор! Какой кофе! Не только после 19, но и вообще. То есть, сразу бросать, как и любой наркотик, нельзя, однако.
По поводу физ нагрузки -- тут есть 2 крайности, между которыми нужно балансировать: слишком мало или слишком много/слишком интенсивно. В первом случае (минимальная нагрузка) может наоборот возбуждение появиться, а во втором (слишком много/интенсивно), как ни странно, на начальном этапе -- тоже возбуждение может быть, бессонница (!) и т. п., но если продолжать в том же духе (перегружать себя), то через пару недель приходит апатия, вялость, СХУ. Что тоже не есть хорошо, но со сном проблема решается всё равно. То есть, я, конечно, не советую впадать во вторую крайность (а сделать это намного легче, чем кажется), но найти свой уровень нагрузки не так уж и просто -- я пользуюсь простым субъективным фактором: если от тренировки перестаёшь получать радость, и тем более если появляются негативные эмоции, значит, нагрузку надо поменьше.
Чувствую, заморочил я Вам голову...

Сами как считаете, от чего не можете уснуть? В детстве в дни, когда не получалось заснуть, из дому выходили вообще на улицу? Когда днём в футбол играли, вечером засыпали так же плохо?

[gygo]

я год сплю по 2-3 часа в лучшем случае.Появилась депресия.НЕДАВНО ПИЛ вальдоксан.по 2 табл 50мг на ночь.месяц приема и ни какого толка.Врач психиатр говорит много подделок наверное на рынке появилось.Раньше он больным бессоницей намного лучше помогал.Не тратьте деньги на него.Хотя мне и ИВАДАЛ тоже не помог.Хотя везде пишут эффект 100 процентов от него.ТЕРАЛИДЖЕН можете попробывать .от него я засыпал практически всегда.

[LecikXIII]

Проблема решена- сплю норм. Итак, моя формула состоит:
1)диета (исключил кофеин, глутамат натрия, очень сладкую/жирную/пряную пищу, после 19-не ем)
2)режим (не ложусь днем, сплю при полной темноте, под вечер стараюсь избегать волнительных ситуаций/занятий, отбой в одно и то-же время)+отнесу еще к режиму физ нагрузку.
3)днем пью пикамилон (ноотроп положительно влияющий на сон), а за час до сна 25-30 капель настойки пиона.

СПАСИБО ВСЕМ КТО ОТКЛИКНУЛСЯ

[mandryka1]

Блин, Лексик, мне б Ваши проблемы, мне в 100раз хуже, я вообще ни спать ни есть ни чего не могу, только курю одну за одной, мне вообще так дерьмого что вообще думаю, а стоит ли дальше жить? Смысл жизни потерят, крушение всех надежд, полная бездна, мне даже психотропы ни какие не помогут.
Давайте тролли, налетайте, смейтесь на до мной, мне уже всё похуй!

У меня таже херня ни спать ни есть немогу только курю одну за одной

[Элочка]

Блин, Лексик, мне б Ваши проблемы, мне в 100раз хуже, я вообще ни спать ни есть ни чего не могу, только курю одну за одной, мне вообще так дерьмого что вообще думаю, а стоит ли дальше жить? Смысл жизни потерят, крушение всех надежд, полная бездна, мне даже психотропы ни какие не помогут.
Давайте тролли, налетайте, смейтесь на до мной, мне уже всё похуй!

А вы были у врача? По вашим описаниям у вас депрессия. Мне в этом случае помог ципролекс