agrypnia

 

Renata, страх потерять работу, из-за бессонницы, или бессонница от страха потерять работу? Или у Вас какой-то конфликт на работе несмотря на полную профпригодность?  У меня из-за конфликтных или напряженных ситуаций возникает, а конфликтные или напряженные ситуации возникают часто.

Конфликтов никаких нет и профпригодность на все 100. Просто, если долго длится бессонница, то начинаешь думать - а как я завтра выдержу тяжёлый день, если так и не буду нормально спать и т. д. А от этих мыслей, ясное дело, только хуже. Вообщем, дурацкий порочный круг.

 Мне это понятно, у меня то же самое возникает, когда серия недосыпов и появляется этот страх. Но ведь с чего то же бессонница началась у вас? Не со страха же не заснуть. Когда чего-то не знаешь, то и не боишься этого.

Эффект то вроде достаточный, самочувствие нормальное, но проблема та же - не могут бросить, возвращаются старые проблемы. Кроме того, при больших дозах миртазапин, вроде, начинает оказывать активирующее действие. Мне это не подходит, у меня, говоря Вашими, Николай, словами именно повышенное возбуждение нервной системы, которое выливается в бессонницу. Я, как и Оливия, боюсь потерять работу. При этом интересно, что на работе меня все считают очень спокойной и рассудительной. И я совершенно не боюсь многих вещей - публичных выступлений, общения с незнакомыми людьми, у меня нет агорофобии и панических атак. Всё упёрлось в страх этой бессонницы, с которым я не могу справиться никакими разумными доводами.

 Если у Ваших знакомых эффект на малых дозах недостаточный, так может им нужно просто повысить дозу?

Renata, страх потерять работу, из-за бессонницы, или бессонница от страха потерять работу? Или у Вас какой-то конфликт на работе несмотря на полную профпригодность?  У меня из-за конфликтных или напряженных ситуаций возникает, а конфликтные или напряженные ситуации возникают часто.

Тут Николай где-то очень верно написал, что причиной бессонницы может быть нерешенная проблема. Очень подходящая формулировка для многих. Для меня во всяком случае. Иногда одна фраза стоит целого разговора с психологом. Нужно либо решить проблему, либо изменить отношение к ней, и бессонница отпадет сама собой. Если у вас конечно еще нет зависимости от таблеток, то-то и оно. Проблемы, правда, имеют свойство накапливаться и размножаться, что грустно.

Здравствуйте, Root, olegization, Здравствуйте все, кто в теме. Была тут год назад, оставила свои 5 копеек на 9, 10 странице этого грустного совместного дневника. Очень рада за автора, что немного, но крепко он продвигается вперед в борьбе

Конечно здесь довольно уже "запущенные" ситуации у многих, включая меня. Тем не менее имеено этот топик, поднятый Root,  имеет целью борьбу с бессонницей немедикаментозную и даже если вы уже сели на препараты, то цель - усилиями воли и физ.нагрузками слезть с них.

Поэтому хочу вам посоветовать тренинг  Днепропетровского  психиатра Николая Саляева. можно посмотреть

Была на нем месяц назад в Киеве.  В общем тренинг понравился. Довольно конкретно, нераздуто. Не раскрученный еще. Идет в течении 3-4 часов и представляет собой практически только упражнения по технике расслабления и засыпания.  Думаю, что при бессоннице в год или 2, такими методами можно решить проблему.  Вобщем, если вы еще не сели на препараты или в самом начале этого пагубного пути.  Похож на диск психолога с медитацией на засыпание, только проводите вы его себе сами. Попробуйте, в любом случае, это может сработать в купе с физ.нагрузками и философствовании о природе жизни и страданиях в ней.

Надо попробовать мешочек с углекислым газом Rodoslava, спасибо

Всем хорошего сна!