Неспящая

 

вот когда не будешь засыпать даже от 0.7 тогда в твоем мутном потоке сознания появится реальные проблемы... я вообще не понимаю какая бессоница если засыпаешь от 100 грамм водки .. эх люди-людишки... и кстати никто и не гворит что бессоница это пипец какая проблема. просто любая жизнь требуящая собранности и бодрости -спорт ,активные виды жизни , ответсвенная или сложная работа невозможны при бессонице. с ней хорошо выживать .а жить плохо .

Чего-то я вообще не поняла, о чём вы пишете  ... да, я засыпаю от 100 грамм водки, и  я не говорю что у меня бессонница - вы вообще читали мои сообщения выше, или только последнее?

 

Неспящая

А когда ваша "синяя обезьяна" закончится- как Вы будете поступать?

 

 

Да она уже не особо актуальна для меня в данный момент. Просто в то время для меня эта "синяя обезьяна" сыграла важную роль - отучить меня думать про "розового слона". Так что не особо я сейчас думаю про розового слона, да и про синюю обезьяну думаю гораздо меньше. Иногда о чём-то ещё думаю, но, как правило, это не сильно мешает засыпать.

Вот у меня именно так и получилось. Только я себе ничего сама не внушала про синюю обезьяну - она сама в мою жизнь залезла, так что я вынуждена была только о ней думать, поэтому про розового слона даже места в голове не осталось.

 

Вспомнилось пресловутое:Как не думать о розовом слоне? Думать о синей обезьяне.

А и не нужно ни в коем случае поднатуживаться, и не нужно повторять как мантру "Я не буду париться, я не должна париться, не париться, не париться", а то тогда, точно, эффект получится прямо противоположный и зацикливание на бессонице ещё больше усилится. У меня получилось так, что перед сном я думала совсем о других проблемах, а проблема бессонницы в это время напрочь вылетала из моей головы. В этом и заключалось, что я именно не парилась из-за бессонницы, а парилась совсем по другому поводу, получилось что клин клином вышибла. Сейчас я как-то не задумываюсь вообще о том, буду ли я спать, усну ли я, высплюсь ли я. Просто я перестала считать бессонницу своей проблемой, и проблема сама собой исчезла (ну не исчезла, конечно, но стала не так актуальна). Но, повторяю, в нашей ситуации это ОЧЕНЬ сложно, но реально. Даже я не пытаюсь как-то себя усыплять, просто ложусь и всё, иногда подолгу не засыпаю, но не заморачиваюсь из-за этого. Иногда, когда чувствую, что ни в какую не усну, то могу выпить пару рюмок водки, тогда засыпаю вскоре. Но я не всегда так делаю, иногда просто могу проспать за ночь 2-3 часа, но на следующую ночь (или через ночь) в любом случае просплю часов 7, я уже это знаю, поэтому не парюсь когда проспала совсем мало. Короче - не париться - самое главное, наверное, в нашей ситуации.

Ещё хочу добавить очень важный момент, который тоже, я думаю, сыграл немаловажную роль для меня!!! Это касается нас всех, так как у нас у всех (ну у большинства из нас - это точно) причиной бессонницы - является сама бессонница!!! Замкнутый круг, разорвать который ОЧЕНЬ трудно!!! Очень! Очень! Очень трудно "не париться" по поводу нашей бессонницы, это кажется почти не реально, но я не спроста рассказала про мою псиотравмирующую ситуацию. Дело в том, что солярий, конечно, спровоцировал мои бессонницы, но спустя какое-то время я настолько зациклилась на этой проблеме, что и у меня тоже причиной бессонницы была сама же бессонница. Мелатонин - мелатонином, но пока я не перестала "париться" из-за бессонницы, она всё равно у меня была. А дело в том, что психотравмирующая ситуация сработала для меня как "клин клином вышибают", то есть, если для меня проблемой №1 в течение почти года была моя бессонница, то тут я смогла-таки отодвинуть бессонниу на задний план и буквально зациклиться на насущной беспокоившей меня проблеме. И тогда я честно сказала себе "да чёрт с ней, с этой бессонницей, лишь бы с этой проблемой всё разрешилось и успокоилось!". И... Как только я сказала сама себе эти волшебные слова, то после выхода из стресса бессонница стала отступать. Я не наблюдала особо за её "отступлением", так как всецело была поглощена своей проблемой, но, что очень важно, я НАУЧИЛАСЬ "НЕ ПАРИТЬСЯ" из-за бессонницы! Как говорится - не было бы счастья, да несчастье помогло - золотые слова!!! К сожалению, пришлось столкнуться с очень серьёзной проблемой, чтобы суметь вытеснить на задний план проблему с бессонницей, но это произошло помимо моей воли! Так уж получилось!

И я искренее желаю ВСЕМ, кто на этом форуме - найти выход из вашей ситуации, научиться не циклиться на бессоннице (как бы сложно это ни казалось), и чтобы вы все, со временем, также могли сказать "Жить можно!". А ВЫХОД ЕСТЬ! Бессонница - не приговор! У вас всё тоже получится!