Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Голосуйте за книгу П.В.Морозова, Р.А.Беккера, "Выдающиеся психиатры ХХ века"

Puma

Регистрация: 19 Фев 2013
Offline Активность: Апр 24 2018 12:58

Публикации

Статистика

Группа: Пользователи
Сообщений: 93
Просмотров: 1 834
Статус: Частый гость
Возраст: Неизвестен
День рождения: Неизвестен
Пол
Женщина
Город
Киев
Персональные данные

0 Обычный

Инструменты

Друзья

Puma еще не добавил друзей

Последние посетители

Потемкин
02 Июн 2018 - 18:00
Olivia
06 Апр 2018 - 10:29
ueff1974
04 Апр 2018 - 11:03
Vasean777
03 Апр 2018 - 21:59
Kyznecova80
03 Апр 2018 - 18:39

Мои сообщения

В теме: Длительная хроническая бессонница

03 Апрель 2018 - 09:25

Все дела нужно перенести на дневное время, за несколько часов до сна, лучше вообще ничего не делать, посуду не мыть не убирать и т.д.
Ложиться спать нужно с мыслями, если не посплю, завтра буду отдыхать целый день, ничего страшного пройдет, не сегодня, так завтра ночь будет лучше. И это действительно так будет. И так при каждом обострении.

В теме: Длительная хроническая бессонница

03 Апрель 2018 - 07:10

Если только три месяца бессонница, не затягивайте, потом будет только сложнее ее вылечить. Нужно обязательно, чтобы кто-то вместо вас вставал ночью к ребенку. Вам нужны массажи, иголки, упражнения для восстановления после родов, в том числе для позвоночника. И конечно море, спокойствие. Понимаю, что это крайне сложно, когда у Вас малыш на руках. Без няни не обойтись, причем нужно, чтобы она с вами жила.

В теме: Длительная хроническая бессонница

03 Апрель 2018 - 01:43

Физическая нагрузка при бессоннице должна быть статической (йога, пилатес). Не стоит заниматься активным кардио или фитнесом, тем более с утяжелителями и подьемом веса.
Нужно следить за своим состоянием, не заниматься через силу, постепенно увеличивать длительность тренировки.
Физическое переутомления возбуждает нервную сисбтему, как и интелектуальное. Конечно, делать кардио после бессонной ночи - смертиподобно, а если ещё и крепатура появляется, вообще невозможно заснуть. Проверено на себе.
Многие совершают ошибку, и я в том числе, начиная заниматься фитнесом, в надежде, что это вернёт сон, ан нет.

В теме: Длительная хроническая бессонница

02 Апрель 2018 - 11:26

А я вот никак не могу идентифицировать факторы, портящие сон. Единственное, мне нельзя ложиться спать голодной, не засну точно.
А вот Лариса Долина рассказывала, что фигуру поддерживает отказом от ужина, даже после концертов (а это же очень энергозатратно - петь на сцене). Говорит, что принимает " успокоительное" и спать. Что принимает, интересно?

Мне тоже нельзя голодной ложиться. Я научилась отслеживать, когда уже появились довольно длительные периоды улучшения, а потом бац - резкое обострение, и оно повторялось вновь и вновь, тогда я начала вспоминать и анализировать, что со мной происходило перед обострением и стала находить некоторые закономерности.