Rodoslava

Что до меня, я думала и о розовом слоне,и о синей обезьяне, но самая главная моя мечта была- вообще прекратить ДУМАТЬ о ком бы то ни было и заснуть...Мои мысли превращалисьв эдакий монолит, разбить который не было никакой возможности...тами обезьяны были со слонами и тигры и прочие тараканы и обдумывание их во всех возможных вариациях, включая, "отрицание думания" только усиливало напряжение мозга, это было просто ужасно

Неспящая

А когда ваша "синяя обезьяна" закончится- как Вы будете поступать?

я НАУЧИЛАСЬ "НЕ ПАРИТЬСЯ" из-за бессонницы! Как говорится - не было бы счастья, да несчастье помогло - золотые слова!!! К сожалению, пришлось столкнуться с очень серьёзной проблемой, чтобы суметь вытеснить на задний план проблему с бессонницей, но это произошло помимо моей воли! Так уж получилось!
 

Согласна про "не париться", я когда сражалась с бессоницей примерно год назад, тоже везде читала, что надо "забить" на бессонницу, у Курпатова есть про это целая книга. Первую ночь,я помнится, храбро "Не парилась" на эту тему...на вторую как-то уже боязно было, на третью уже от недосыпо трусило меня..Возник парадокс: установка "не парься!" произвела обратный эффект: "я не буду париться, я не буду беспокоиться...о том что я не сплю...не сплю (о Боже, какой кошмар)..так ну я ж не парюсь!" И т.п. Получила прямо противоположный результат. Ну ладно, одну ночку не буду беспокоиться, ну вторую поднатужусь, но что на третью-четвертую делать-то? Там уже очень страшно реально, перекашивается вся реальность, настолько плохо прям...

Сейчас спустя время я думаю, что совет "Не парься" очень хорош, потому что он дает организму свободно регулировать самого себя, без зажимов и приказов-  у детей так ведь и получается. Как дочь моя говорит: Ну мама, это ж так просто, заснуть! Попрыгала по кровати, попадала, потом легла и уснула" И впрямь не парится ребенок, упал и само собой заснулось. А вот с возрастом, да еще после каких-то стрессов, навык самоторможения попросту отключается, все время идет какая-то мыслительная деятельность..хотя бы на тему, как эту деятельность прекратить. Как змея, кусающая свой хвост, все время мозг чем-то возбужден. И я думаю, взрослому человеку надо заново УЧИТЬСЯ отключать свой мозг, тормозить его и переводить в сон. Это реально небольшая НАУКА, как я поняла, и ночь за ночью её повторяешь. Лег и думаешь: "так, ну поехали". То что у ребенка получаетсяв силу его свеженькой незамутненной спокойной природы, у загнанного затурканного взрослого получается гораздо хуже или вообще перестает получаться. Этом надо учиться сызнова, в частности, спать. Тогда "не париться" получится само собой, потому что будешь уже знать, что в любых обстоятельствах получится себя усыпить, и чувствуешь себя гораздо спокойней уже

Добрый день, дорогие форумчане.
Хочу написать о своих впечатлениях относительно методики Николая Саляева.
Я форум читаю давно, но писала тут немного, поэтому большинство из форумчан не знает мою историю (наверное, увы,типичную для многих и многих...)

Я начала страдать бессонницей после рождения второго ребенка (разница между детьми ровно три года, т.е.2 малыша подряд). Первые "звоночки" начались в третьем триместре беременности, когда дите меня толкало в живот целыми ночами, после родов немного поутихло, но через 5 месяцев бессонница началась с такой силой, что я была в шоке...Рекорд- 6 бессонных ночей подряд. И пошло поехало. Я кормила ребенка грудью и уговаривала себя "потерпеть" до окончания ГВ, ну и терпела. К концу второго года я уже стабильно не спала по 3-4 ночи, просто не шел сон и все,я выматывалась, у меня мозг постоянно был в эдаком клинче, я плохо соображала (например, смотрю на слово "Саратов"- все буквы понимаю, а слово- нет, ну и все такое...). Очень мучалась, мне постоянно приходилось себя вытаскивать морально из этой ямы.
Не могла спать, потому что ночью вся моя энергия как бы концентрировалась в одной точке и отказывалась"размазываться", тормозит, все чувства и мысли становились обостренными и резкими, и я ничего не могла с этим поделать! Я пыталась медитировать, расслабляться,читать скучные книги- бестолку все это.
Пошла к психотерапевту- он мне сказал "меняйте стиль жизни, вы полностью в детях, так нельзя, психика бунтует".
Пошла к неврологу- он мне прописал Вальдоксан. Я пила его несколько месяцев и с ним стала спать, но у меня постоянно было ощущение что сон очень тонкий с ним, как папиросная бумага, какой-то "полусон", скорее, вроде как спишь и не спишь одновременно...(хотя хороший препарат все равно, что бы я без него делала?), но на 5м месяце приема почему-то сон опять стал рваться, и я стала бояться рецидива...Некоторе время я практиковала перед сном дыхание углекислым газом (дышала в пакет), который вызывает сонливость, но все время было ощущение что это не очень надежно, и страх никуда не девался. Как ночь- так начинается...

На этом форуме в этой теме я наткнулась на посты Н.Саляева и очень заинтересовалась его методикой, потому что на "колеса" подседать очень не хотелось...причем, по цене его семинар сопоставим с ценой на 1 упаковку Вальдоксана и я подумала что ничего не потеряю особо...одной упаковкой больше-меньше... Пообщавшись с ним,я решила пройти у него обучение, думаю, ну, блин, последняя попытка перед...не знаю чем АДОМ, наверное. Мы прошли семинар по скайпу почти 4 часа (я в Москве, он в Украине), он мне многое разъяснил, научил приемам засыпания и я с трепетом приступила к ночным "тренировкам". Пару тройку раз ничего не получалось,потом вдруг- бац, и я заснула. потом опять заснула, и опять. Но эти первые засыпания мне давались с каким-то боем прямо,я ужасно боялась что это все "просто совпадения" от усталости и ложась в кровать просто трепетала от предстоящего боя.Как-то туго, за шкирку, но все таки вводила себя в состояние сна.

Потом...начался ужас. Мой сын заболел бактериальным менингитом в тяжелой форме (в начале июля) и мы легли в больницу. Я была в ужасе от его состояния (несколько дней врачи боролись за его жизнь, он был "фифти/фифти", как мне сказали) и от перспективы не спать неделями, потому что ребенку нужна адекватная мама, а какой тут нахрен адекват в такой ситуации???? Врачи забегали в палату каждый час, свет как прожектор перестройки в глаза, хлопают дверями, ребенок орет от уколов, я вся каменная от стресса. И ночи три я конечно не спала, сидела рядом с кроваткой и тряслась от страха за его жизнь и здоровье. И его перевели в реанимацию. И там особо спать негде было, я легла на стульях рядом с дитем, врачи меня успокоили что вроде как все под контролем, "поспите, мама, вы уже зеленая вся", я прочитала все упражнения Н.Саляева и..заснула!!! Меня разбудили- и я опять заснула потом. И так несколько раз! Это был прорыв. Потом нас перевели обратно в инфекционку в отдельный бокс и я, воспряв более или менее духом, каждую ночь приводила себя в состояние сна. Через несколько недель я поняла что засыпаю достаточно легко уже и страх перед бессонницей стал отступать. более того, я даже днем вполне нормально и быстро стала спать, на тихий час. Вальдоксан я прекратила принимать, иногда пару раз в неделю а то и реже пила мелатонин.

Так продолжалось уже стабильно неделя за неделей...
После менингита ребенок стабилизировался, слава Богу...но потребовалась серьезная операция на ушки. Опять стрессы,больница, уже в общей палате 6 человек. трое из которых дети.Я очень боялась что опять не засну в этой толпе, трое детей хнычут и орут ночами, одна из мама почти всю ночь смотрит планшет, вроде как под одеялом, а свет от него все равно мигает, а спать  нормально я уже привыкла и очередного приступа бессонницы уже не выдержала бы!
Я зазубрила все упражнения Николая наизусть, даже распечатки с собой взяла в больницу. В итоге я нормально спала всю неделю пока мы там лежали!!! это просто пять баллов!

И сейчас я засыпаю просто отлично! Мне стоит потратить минут 10 и я отрубаюсь! Сын спит рядом со мной, вякает иногда ночами,приходится просыпаться- но если раньше после просыпания я засыпала по полчаса минимум, то тут буквально за минуты.

поэтому товарищи, рекомандую Вам воспользоваться это методикой! Потратьте деньги не на таблетки, а на семинар, от негобудет гораздо боле толку чем от химии!!.
Методика простая и ОЧЕНЬ эффективная! Если она одолела мою легковозбудимую и энергичную натуру, то значит, одолеет все. Она основана на сознательном включении механизмов торможения, но это не просто "релаксация", релаксация это нечто другое, просто расслабуха и все...Лежишь вся расслабленная, а заснуть ну не можешь. А тут мозг добровольно-принудительно вводится в сонное состояние и ты просто мягко соскальзываешь в сон, потому что торможение тебя как бы затапливает и ты уже не можешь этому сопротивляться, вот что приятно!. Это как кнопка сна, понажимал и спишь. Когда натренируешься, то можно уже просто за 15 минут выспаться (но это уже высший пилотаж, я его еще не одолела). И очень здорово что появляется власть над этой сферой, ты уже не лежишь беспомощно, ожидая милости от невесть кого...а сам регулируешь свой сон и спишь сколько и когда хочешь.

Николай, большое Вам СПАСИБО за Вашу работу! Вы спасли мое здоровье!

Уважаемые форумчане, если у Вас какие-то вопросы ко мне будут, пишите, я отвечу

Добрый день, дорогие форумчане.
Хочу написать о своих впечатлениях относительно методики Николая Саляева.
Я форум читаю давно, но писала тут немного, поэтому большинство из форумчан не знает мою историю (наверное, увы,типичную для многих и многих...)

Я начала страдать бессонницей после рождения второго ребенка (разница между детьми ровно три года, т.е.2 малыша подряд). Первые "звоночки" начались в третьем триместре беременности, когда дите меня толкало в живот целыми ночами, после родов немного поутихло, но через 5 месяцев бессонница началась с такой силой, что я была в шоке...Рекорд- 6 бессонных ночей подряд. И пошло поехало. Я кормила ребенка грудью и уговаривала себя "потерпеть" до окончания ГВ, ну и терпела. К концу второго года я уже стабильно не спала по 3-4 ночи, просто не шел сон и все,я выматывалась, у меня мозг постоянно был в эдаком клинче, я плохо соображала (например, смотрю на слово "Саратов"- все буквы понимаю, а слово- нет, ну и все такое...). Очень мучалась, мне постоянно приходилось себя вытаскивать морально из этой ямы.
Не могла спать, потому что ночью вся моя энергия как бы концентрировалась в одной точке и отказывалась"размазываться", тормозит, все чувства и мысли становились обостренными и резкими, и я ничего не могла с этим поделать! Я пыталась медитировать, расслабляться,читать скучные книги- бестолку все это.
Пошла к психотерапевту- он мне сказал "меняйте стиль жизни, вы полностью в детях, так нельзя, психика бунтует".

Пошла к неврологу- он мне прописал Вальдоксан. Я пила его несколько месяцев и с ним стала спать, но у меня постоянно было ощущение что сон очень тонкий с ним, как папиросная бумага, какой-то "полусон", скорее, вроде как спишь и не спишь одновременно...(хотя хороший препарат все равно, что бы я без него делала?), но на 5м месяце приема почему-то сон опять стал рваться, и я стала бояться рецидива...Некоторе время я практиковала перед сном дыхание углекислым газом (дышала в пакет), который вызывает сонливость, но все время было ощущение что это не очень надежно, и страх никуда не девался. Как ночь- так начинается...

На этом форуме я наткнулась на посты Н.Саляева и очень заинтересовалась его методикой, потому что на "колеса" подседать очень не хотелось...причем, по цене его семинар сопоставим с ценой на 1 упаковку Вальдоксана и я подумала что ничего не потеряю особо...одной упаковкой больше-меньше... Пообщавшись с ним,я решила пройти у него обучение, думаю, ну, блин, последняя попытка перед...не знаю чем АДОМ, наверное. Мы прошли семинар по скайпу почти 4 часа , он мне многое разъяснил, научил приемам засыпания и я с трепетом приступила к ночным "тренировкам". Пару тройку раз ничего не получалось,потом вдруг- бац, и я заснула. потом опять заснула, и опять. Но эти первые засыпания мне давались с каким-то боем прямо,я ужасно боялась что это все "просто совпадения" от усталости и ложась в кровать просто трепетала от предстоящего боя.Как-то туго, за шкирку, но все таки вводила себя в состояние сна.

Потом...начался ужас. Мой сын заболел бактериальным менингитом в тяжелой форме (в начале июля) и мы легли в больницу. Я была в ужасе от его состояния (несколько дней врачи боролись за его жизнь, он был "фифти/фифти", как мне сказали) и от перспективы не спать неделями, потому что ребенку нужна адекватная мама, а какой тут нахрен адекват в такой ситуации???? Врачи забегали в палату каждый час, свет как прожектор перестройки в глаза, хлопают дверями, ребенок орет от уколов, я вся каменная от стресса. И ночи три я конечно не спала, сидела рядом с кроваткой и тряслась от страха за его жизнь и здоровье. И его перевели в реанимацию. И там особо спать негде было, я легла на стульях рядом с дитем, врачи меня успокоили что вроде как все под контролем, "поспите, мама, вы уже зеленая вся", я прочитала все упражнения Н.Саляева и..заснула!!! Меня разбудили- и я опять заснула потом. И так несколько раз! Это был прорыв. Потом нас перевели обратно в инфекционку в отдельный бокс и я, воспряв более или менее духом, каждую ночь приводила себя в состояние сна. Через несколько недель я поняла что засыпаю достаточно легко уже и страх перед бессонницей стал отступать. более того, я даже днем вполне нормально и быстро стала спать, на тихий час. Вальдоксан я прекратила принимать, иногда пару раз в неделю а то и реже пила мелатонин.

Так продолжалось уже стабильно неделя за неделей...
После менингита ребенок стабилизировался, слава Богу...но потребовалась серьезная операция на ушки. Опять стрессы,больница, уже в общей палате 6 человек. трое из которых дети.Я очень боялась что опять не засну в этой толпе, трое детей хнычут и орут ночами, одна из мама почти всю ночь смотрит планшет, вроде как под одеялом, а свет от него все равно мигает, а спать  нормально я уже привыкла и очередного приступа бессонницы уже не выдержала бы!
Я зазубрила все упражнения Николая наизусть, даже распечатки с собой взяла в больницу. В итоге я нормально спала всю неделю пока мы там лежали!!! это просто пять баллов!

И сейчас я засыпаю просто отлично! Мне стоит потратить минут 10 и я отрубаюсь! Сын спит рядом со мной, вякает иногда ночами,приходится просыпаться- но если раньше после просыпания я засыпала по полчаса минимум, то тут буквально за минуты.

поэтому товарищи, рекомандую Вам воспользоваться это методикой! Потратьте деньги не на таблетки, а на семинар, от негобудет гораздо боле толку чем от химии!!.
Методика простая и ОЧЕНЬ эффективная! Если она одолела мою легковозбудимую и энергичную натуру, то значит, одолеет все. Она основана на сознательном включении механизмов торможения, но это не просто "релаксация", релаксация это нечто другое, просто расслабуха и все...Лежишь вся расслабленная, а заснуть ну не можешь. А тут мозг добровольно-принудительно вводится в сонное состояние и ты просто мягко соскальзываешь в сон, потому что торможение тебя как бы затапливает и ты уже не можешь этому сопротивляться, вот что приятно!. Это как кнопка сна, понажимал и спишь. Когда натренируешься, то можно уже просто за 15 минут выспаться (но это уже высший пилотаж, я его еще не одолела). И очень здорово что появляется власть над этой сферой, ты уже не лежишь беспомощно, ожидая милости от невесть кого...а сам регулируешь свой сон и спишь сколько и когда хочешь.

Николай, большое Вам СПАСИБО за Вашу работу! Вы спасли мое здоровье!

Ну вот почитайте эту статеечку: http://www.delaysam..../zdorovie2.html

Там хорошо все расписано.

Я дышу пока 2 минуты, вчера 3 подышала, больше не могу пока. Но пишут, что надо помаленьку наращивать количество времени, пишут что до 30 мин в идеале.

Мой отец (74) года услышал о дыхании углекислым газом, начал дышать по этой технике, и у него через полгода стали просто идеальные анализы крови (хотя их раньше шатало).

Насчет сонливости- ну вот в душных помещениях клонит в сон, не так ли? Концентрация углекислоты увеличивается и мозг перестраивается в режим сна. Или ребенок наорется- и спит, тот же принцип. Или после еды тянет поспать- кровь отливает от мозга в ЖКТ для переваривания пищи, уровень кислорода падает. Вот и тут также- просто вдыхаешь собственный выдох, повышая количество УК (углекислоты) в крови.. Я вырубаюсь довольно быстро (о чем уже и не мечтала, зимой были жесточайшие бессонницы, просто по 3 ночи сидишь на кухне в пополаме вся и рыдаешь, а дома, на минуточку, двое малышей и с ними желательно быть адекватной...)

Я теперь все время таскаюсь с мешочком этим :) Мне одна женщина посоветовала бумажный пакет, в психиатрических лечебницах и самолетах в америке такие используют - я попробовала, но мне неудобно, как-то мнутся края, непластичные, "мешочек" удобней. Ну это кому как.

Еще я с перепугу наверное дышу под спец.музыку для сна (в контакте она есть как "музыка, вызывающая сон",8ми минутный трек). Вот в комплексе, наверное, мозг берется за шкирку жестко и принудительно засыпает