Вообще, надо устранять причину нарушения сна, без этого, все бесполезно.
а как устранить причину нарушений сна? у меня с детства такие нарушения... пыталась пить регуляторы сна, помогают на время их приема, засыпаю, просыпаюсь ночью, иногда до 3-х ночи не заснуть, иногда в 7 утра проснусь, вроде бы выспалась, через 10 минут опять в сон клонит, и так до 9-12 дня... постоянное сонливое состояние (гиперсомния или нарколепсия) бодрого состояния никогда в жизни и не было, кофе не помогает, к тому же такими расстройствами и мама страдает, но у нее не в такой запущенной форме, я вообще день с ночью путала.