Moonali

Nodream, здравствуйте!

Вам надо принять одну аксиому: Гомосексуалистом является тот человек, который хочет им быть. Вы, судя по вашим словам, не хотите этого даже в самых кошмарных снах. То, что было в детстве - надо там и оставить, так как скорее всего, тогда вы вообще не думали о том, что делали с точки зрения нормально/ненормально, гей/не гей и т.д., это был просто детский (инфантильный) опыт, по которому о вашей ориентации судить не нужно. Чтобы бы вы там такого страшного не вспомнили. 

Хватит размышлять на эту тему, заниматься самокопанием, всё равно ни до чего не докопаетесь в таком паническом состоянии. И, кстати, геи не бояться того, что они геи, и не паникуют по этому поводу. У них совсем другие страхи, отличные от ваших, как день и ночь. Так что снижайте уровень тревоги расслабляющими упражнениями, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, а мысли свои игнорируйте на эту тему, не пытайтесь себя в чем-то убедить, так как вам надо полностью исключить ритуалы.

Скорейшего выздоровления!

Здравствуйте, Артур! 

Не блокировать, не пытаться избавиться, прогнать навязчивые или пугающие мысли. Да, будет страшно, но это надо сделать. Говорить себе: "Пусть эти мысли крутятся у меня в голове". Также в это время контролировать своё тело - стараться быть максимально расслабленным, дышать глубоко и ровно. Со временем полегчает.

Делать то, чего боитесь. Боитесь смотреть телевизор - садитесь и смотрите, боитесь разговоров людей - слушайте их, разговаривайте. Будет страшно поначалу, трясти даже может. Но не отступайте. И вы победите свои страхи. Главное, не убегайте от своих страхов, а принимайте их, чувствуйте, что с вами происходит. И мозг поймет в конце концов, что ничего страшного с вами не происходит.

Занимаетесь спортом, следите за здоровьем? Просто замечательно, продолжайте в том же духе. Побольше расслабляйтесь. Как только заметили, что напряжены -  расслабляйте мышцы - лицо, руки, ноги, всё тело. Обычно в тревожном состоянии особенно напрягаются плечи, челюсть, лоб - проследите за этим, расслабьтесь. 

И будьте здоровы!

Здравствуйте,sergey_5!

Попробуйте упражнения по релаксации. Как мне кажется, это поможет снизить уровень тревожности. И ещё вы пишете, что "боретесь с собой самостоятельно". В этом-то и проблема. Не надо бороться. Чем больше вы сопротивляетесь вашим мыслям и страхам, тем страшнее вам становится. Появилась паника, навязчивая мысль - говорите себе "Пусть так будет!". И не размышляйте подолгу над тем, что может произойти или нет в будущем - о потере работы, о возможности сойти с ума. Если вы будете загонять себя такими мыслями и нервничать, находиться в постоянном стрессе - это точно не изменит ситуации к лучшему. Не выполняйте также никаких ритуалов - даже ментальных (попытки доказать себе, что всё нормально, разобраться в ситуации, усиленно размышлять над пугающими вопросами, искать ответы...). Скорейшего вам выздоровления! 

Здравствуйте, KNV2013!

К гомосексуализму Вы не имеете никакого отношения. Это ОКР атакует именно то, что для Вас важно (в данном случае - ставит под постоянные сомнения вашу ориентацию). Отсюда и страх "оказаться не той ориентации" (не той, кем хотелось бы быть). 

С вами всё в порядке, кроме мнительности, постоянных сомнений "А вдруг со мной что-то не так?", "А не относится ли это ко мне?" и т.д.

Тут Вы можете сделать вот что:

 - ведите здоровый образ жизни. Здоровое питание, нормальный режим дня, не смотрите часто телевизор, больше гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте, полноценный сон (не менее 8-9 часов в сутки), старайтесь не допускать перегрузок физических и моральных;

- игнорируйте навязчивые вопросы, не задумывайтесь над ними, не копайтесь в себе, не совершайте этих ментальных ритуалов, чтобы убедить себя в чём-то (к примеру, убедить себя, что Вы - нормальной ориентации и т.д.). Для человека, страдающего ОКР, очень важно не совершать ритуалов. 

Будьте здоровы!

Здравствуйте, CyberCommando!

Прочитала внимательно весь ваш пост. Как вы сказали: "... склонен к навязчивостям с детства, что обусловлено скорее всего воспитанием". Я уверена, что именно воспитание вашей мамы, как это ни печально, и сыграло главную роль в зарождении и развитии всех ваших ОКР.И вы большой молодец, что столько пережили, справились самостоятельно со столькими страхами, навязчивостями. И многое ещё предстоит пережить, преодолеть, справиться, приложить усилия. Как мне кажется, тут вы можете вот что попробовать сделать:

1) Развейте в себе несокрушимый оптимизм. Смотрите на все с юмором. Вот вы идете по улице, стали мысли пугающие появляться, а вы улыбнитесь сам себе и подумайте: "Ага, всё именно так и будет! Конечно! Увы и ах! Куда же я без этого страха, что же я буду делать-то, если в голову такая хрень перестанет приходить? :D" И посмейтесь над всеми этими страшилками, которые лезут в вашу голову. Это и для вашего здоровья полезно. И так расслабляет! И вы таким человеком потрясающем станете, позитивным, что люди к вам тянутся будут. Вы сами не заметите, как окружите себя преданными друзьями, да и просто отличными положительными людьми. Подобное притягивает подобное. 

2) По поводу вашей мамы. Вы написали: "Суть была в том, что я обнаружил некое давление авторитетов на себя - мать, бог, старшие. Мне пришлось отрицать все это, полностью избавится от зависимости от матери, фактически перестать быть её сыном отказавшись от неё (как это не страшно звучит, это так)." Я думаю, не стоит отказываться от мамы. Знаете, как говориться: Тот, кого меньше всего хочется любить, больше всего нуждается в любви. Да, она давила, превращала вашу жизнь в настоящий ад день ото дня с самого детства. Но надо найти в себе силы простить её, отпустить все обиды, всё то негативное, что она создала внутри вас. Простите её от всего сердца. Вы её всё равно любите, несмотря ни на что! Потому что вы замечательный сын! Вы теперь выросли, стали независимым, самостоятельным человеком. И неважно, что там она ещё будет говорить, как будет злиться на вас. Да пусть делает, что хочет. Вас из вашего равновесия уже не выведут её слова и действия. Да и вообще, ничьи слова на вас уже не повлияют. Будьте благодарны за такую мать, которую вам послала вселенная, Бог, судьба. Найдите положительные моменты в том, что именно эта женщина вас родила. Вот я вижу тут положительный момент: если бы не ваша мать, так вы бы и не развились настолько, не стали бы таким умницей, не прочитали бы столько книг, не узнали бы столько полезной информации, не переосмыслили бы себя, не познавали бы свою сущность! Мама сейчас болеет, и, скорее всего, всю вашу жизнь была очень тяжело больна. Я уверена, что вы очень хорошо всё понимаете, что и почему ваша мама говорила, почему себя так вела. Просто простите её, даже если это совсем не просто. У вас своя дорога, свой путь к счастливой, наполненной смыслом жизни.

3) По поводу вашего призвания. Несомненно, вам необходимо вернуться ко всему тому, что вы любили. Музыке, игре на гитаре. И пусть терзают мысли "Я только хотел возобновить свои занятия музыкой, вернуться в это дело, а теперь думаю зачем - все равно я либо моральный урод, либо шизофреник." У вас, скорее всего, есть постоянная работа. И пусть она будет. Никто вам не мешает играть на гитаре! Сначала для себя, для души, так сказать. Взяли вечерком инструмент в руки да и сыграли девушке своей то, что любите. И она радуется. И вы радуетесь, что ей приятно сделали, и себе тоже! А там, кто знает, может, ещё стадионы собирать через пару лет будете!! Очень это вероятно!

4) Боитесь вы убить свою любимую не потому что вы маньяк или шизофреник, а потому что она очень дорога вам. У людей, которые страдают окр такое очень часто случается. ОКР нападает именно на ту сферу жизни, которая для вас очень значима, на то, что вам действительно дорого, что вы любите всем сердцем и что боитесь потерять. Ваши страшные мысли всего лишь показывают вам, что никакой вы не убийца, никакой не маньяк. Даже если вам уже совсем не страшно, а просто некое угнетение существует, это именно навязчивость, ОКР так делает. Вообще ОКР - это очень хитрое создание. И поражает в основном людей с отличным интеллектом. Я же говорила, что вы большой умница! ))

5) Начните вести активный образ жизни. Правильно питаться, заниматься спортом, гулять, закаляться, читать интересные книги. Займитесь собой! Вечерком с девушкой погуляйте часок, глядишь, и спать будете спокойно, и нервы успокоятся. И не смотрите вы эти ужасы. Лучше возьмите добрый, позитивный фильм, какую-нибудь комедию, или вдохновляющий фильм. Кстати, могу посоветовать "Мирный воин" и "В погоне за счастьем". Посмотрите, вдохновляйте себя, мотивируйте. Смотрите позитивные ролики, исключите любое проявление негатива в вашей жизни. Ограждайте себя от негативных людей, просто забейте на все эти новости о катастрофах, изнасилованиях, маньяках! Вообще не читайте новости. Читайте лучше книги Дейла Карнеги, Робина Шармы. Откройте для себя этот мир потрясающих книг, после которых хочется жить. А на всё плохое забейте!

Рано или поздно вы полностью избавитесь от всех этих загонов, страхов. Да и сейчас ничего я страшного в том, что с вами происходит не вижу. Обычное дело! Всё будет отлично у вас! И семью вы прекрасную создадите, и станете папой, таким родителем, которым ваша дочка или сынок будут гордиться и говорить однажды на форуме: "А вот у меня папка молодец! Подарил мне счастливое детство!"" ))))))))))))))))))))))))))

Здоровья вам, успехов, удачи, позитива, радости, счастья, любви!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!