ФДенис

etrik, в вашей ситуации поздно уже принимать донормил,  атаракс.  Эти снотворные очень слабые и рассчитаны на бессонницу, продолжительностью не более 1 месяца! Да и то, если нет тревоги, страхов и пр. И вообще не стоит пить какие-либо снотворные без назначения врача. Их огромное количество и рассчитаны они на краткосрочный прием (не более 2 нед). Это что касается лекарств. А вообще в вашем случае, конечна нужна хорошая помощь. Вы обследовались элементарно? Кровь, гормоны и др.? Невролога, сомнолога, психотерапевта посещали? думаю, что нет! Пытаетесь помочь себе спортом, это правильно! Еще Йога отлично помогает (желательно с инструктором индивидуально). Сама занималась, после бессонных ночей. Единственная тренировка, которая помогла расслабиться полностью и уснуть быстро и крепко. если еще не занимались, попробуйте. только в настоящем центре йоги, думаю у вас такие есть, я имею ввиду не в фитнес центрах.))))

У вас в Крыму есть хорошие специалисты-психотерапевты? Поищите. Обязательно!

мое мнение по поводу физических нагрузок режима и других немедикаментозных методов. 

когда происходят сбои в организме на уровне психики и нервной системы, физические нагрузки режим обливание холодной водой и т.п. не в силе помочь. более того невосстановление после бессонных ночей будет только усугублять проблему. поэтому мое личное мнение если уже начались проблемы со сном, то лучше подобрать необходимые таблетки и спать спокойно.я в свое время принимал рисполепт+кветирон, а потом азалептин и рисполет. и все было хорошо. сон был по 10-12 часов в сутки.

высыпался максимально. а вот когда несколько суток не поспишь, то тогда никакая физуха не поможет.

всем здравствуйте. хочу поделиться своей историей. примерно 5 лет назад решил начать свое дело. работая на себя начал очень много нервничать по незначительным причинам. в итоге перестал спать. что только не перепробовал. ложусь спать и не могу заснуть. мозг не выключается. сводит правую руку. по телу постоянные судороги.

единственный препарат который подошел это кветирон. но в последнее время и он уже не помогает. обычно брал 50 мг кветирона. теперь приходится брать 100 мг + полтаблетки азалептола. таким образом борюсь с бессонницей. перестал заниматься спортом. ко всему апатия. может кто объяснит. это заболевание психического характера или заболевание цнс. если цнс то можно  это вылечить? и возможно ли. бессонница продолжается уже более четырех лет. здесь кто то писал про йогу. но каким образом йога может повлиять на биохимические процессы в головном мозге?