Stalker22

Я девушка. Мне 22. Признаки ОКР проявились еще в детстве,но я не знала как это называется. А узнала об этом,кстати, совершенно случайно 2 дня назад, наткнувшись на статью,после прочтения которой, поняла что это обо мне.
В детстве,на сколько я помню, ОКР проявилось в трех симптомах - неконтролируемое появление ужасных мыслей,побороть которые можно было только исполнив определенные ритуалы, выполнение каких-либо нелепых компульсий которые задал мозг,которые нельзя было не исполнить,ведь иначе будешь чувствовать себя ужасно, и систематичная перепроверка газовой плиты и двери по множеству раз. Например,как помню мне было лет 11-12...в комнате по телевизору шла моя любимая передача,которую я очень хотела посмотреть,но вместо этого,я психовала и плакала так как в течении получаса я не выходила из кухни,потому что не могла себя убедить что все выключено. Спустя 10 лет, кол-во симптомов этого расстройства увеличилось. Если считать конкретно,то на данный момент я имею такие признаки ОКР:
 

--проверить огромное кол-во раз газ,двери,компьютер,комнату- чаще всего перед тем как уйти куда-то (считать компульсии в определенном порядке). Например при закрытии двери, мне необходимо дергать ручку 4 раза по 8 раз,но в таком порядке: раз-два,три-четыре,пять-шесть,семь-восемь. Потом снова, только если я за 32 раза не смогу убедить себя что дверь закрыта,повторяю ритуал снова,но мне мало будет повторить еще раз по 8, нужно снова сделать 4 раза по 8, иначе - будет казаться что дверь не закрыта.

--проверить мноооожество раз текстовой файл,электронное письмо,адреса, номер телефона перед отправкой...можно часами убеждать себя что все правильно.

--необходимость обернуться несколько раз пока сижу за компьютером,вдруг там кто-то стоит, хотя это НЕВОЗМОЖНО ведь ты дома один, но ОКР говорит что пока не обернешься не узнаешь наверняка.

--внезапные воспоминания за которые жутко стыдно и от них трудно избавиться (это мучает меня больше всего,пожалуй),иногда причиняешь себе физическую боль чтоб суметь сосредоточиться на чем-то другом.

--мысли что что-то случится,убьют,разобьется автобус в котором едешь (постоянно эти мысли в течении всей поездки,и ты сидишь размыляешь,что если так, кто тогда придет на похороны,что будут кушать гости на моих похоронах).

--проблема выбора,которая занимает много времени,хотя выбор чего-то элементарного и не важного. В голове постоянно: то или то? сделать так или не так?что если так,или так,если так то мне будет плохо,а если не так то скорее всего тоже.

--боязнь заражения (даже если от занозы "рана", ее нужно продезинфицировать,замотать бинтом,заклеить пластырем,иначе постоянные мысли в голове что что-то туда попадет и я чем-то заражусь).

--дискомфорт рук,нужно помыть снова пока не будет "правильного" ощущения (почему-то появилось недавно).

--выполнения определенных глупых ритуалов которые задал мозг,если не выполняешь то чувствуешь дискомфорт,тревогу. Например нужно пойти выключить свет,ОКР задал что перед тем как его выключить нужно повернуться вокруг себя 2 раза,если этого не делаешь-душевный дискомфорт и мысли о том что нужно это сделать,и ты возвращаешься снова чтоб включить свет,повернуться вокруг себя 2 раза,выключить свет.

--редко,но бывает ощущение что происходящее не реально, нужно до кого-то дотронуться чтоб убедить себя что это все-таки реальность.

--боязнь что люди подумают что я вру хотя я говорю правду (если кто-то задает вопрос личного характера,а я отвечаю правду,я краснею из-за того что думаю что люди думают что я вру).

--проверка закрыт ли рюкзак,не расходится ли молния, лежат ли деньги или что-то другое там где я это оставила- мнооожество кол-во раз(трудно себя убедить,что,например, ключ от дома лежит в кармане,смотришь на него долго доказывая себе что он там,и здравым смыслом это понимаешь,но навязчивые мысли не дают перестать смотреть на него проговаривая слова убеждения по определенному алгоритму).

--перепроверить мноооожество раз на правильное ли время заведен будильник,если через какое-то время убедила себя что время выставлено правильно,то начинаю проверять включен ли он,потом снова время.

—навязчивые мысли что будет если я убью кого-то из друзей,как будут проходить похороны,кто придет.

--прокручивание в голове диалогов из прошлого. (а точно человек сказал так? или не так? или так, или не так?)

--прокручивание в голове возможных диалогов из будущего(а что если будет такая ситуация,что я скажу,что мне ответят,что я скажу,как я докажу).

--бессмысленные страхи,глупые мысли как, например: Что если некоторые люди умеют читать мысли, а те кто не умеют(как я) просто этого не знают.

--усиленный перфекционизм в опреденных делах из-за тревоги что люди осудят.

--перед тем как принять таблетку- нужно внимательно на нее смотреть чтобы убедить себя что ты ее на самом деле сейчас примешь и проговаривать слова убеждения,а если не обратить на это внимание,то после этого мучаешь себя мыслями,а точно ли я выпила таблетку,или не выпила, как доказать,выпила или не выпила,что если станет плохо если все-таки не выпила.

--необходимость округлять числа, например если какой-то пост на сайте набрал 799 лайков, мне нужно нажать чтоб было 800,хотя мне пост не нравится,но иначе число не округленное и я буду об этом думать.

--необходимость в мастурбации несколько раз, если опаздываю, или если нужно принять какое-то решение/убедить себя в чем-то (кстати,помогает.Например, долго не могу убедить себя что выключена плита - в момент кульминации легче убедить себя что она все- таки выключена,ощущение что в этот момент мозг работает быстрее и именно в этот момент осознаю что все-таки выключена)

--боязнь что кто-то придет/постучит в дверь. Для этого нужно выполнить определенные компульсии (выключить свет,прикрыть вторую дверь,и опять проверить что первая дверь закрыта,а то вдруг тот кто будет стучаться дернет ручку).

--боязнь неизвестного - ОКР не позволяет отвечать на незнакомые номера.

--мысли о смерти близких,что будет если так,как оформить документы на квартиру,как провести похороны,куда звонить? у кого узнать номер.

--навязчивые мысли что родитель не будет счастлив из-за тебя,из-за того кто ты есть,из-за твоего образа жизни (что по большей части связано с моей сексуальной ориентацией).

--перед тем как дать кому-то что-то,например флешку,проверить несколько раз нету ли на ней чего-то постыдного.

--если куда-то едешь,нужно составить список,и несколько раз проверить по списку все ли ты взял (вроде это нормально,но я проверяю это множество раз).

--редко, но боязнь что на самом деле кран открыт,просто нет воды,и когда воду дадут-может затопить,нужно открыть и закрыть кран несколько раз.

--навязчивые мысли,что когда заблокирован телефон, кто-то есть на проводе и слышит все что ты говоришь (в течении дня несколько раз разблокируешь телефон,чтоб убедиться что это не так, хотя с виду кажется что ты просто смотришь узнать время).

-- когда что-то приходит в голову плохое, чтобы отогнать мысли - нужно сделать опреденные действия рукой (трудно описать) и при это считать разы (тут уже 3 раза по 3, раз-два -три, раз-два-три,раз-два-три..если сбиваешься - снова).

Это все, что я вспомнила на данный момент. Не удивлюсь, если после публикации вспомню что-то еще. Друзья не воспринимают это всерьез, называя меня параноиком. Хотя, они тоже желают чтобы я избавилась от этого, так как постоянно опаздываю, и их бесит что они меня постоянно ждут,но думаю они не понимают что мне же не легче в определенной ситуации. После того как поняла, что у меня ОКР - стало хуже, и лучше с другой стороны. Всю жизнь я думала: да, это странно, но нормально. А теперь, при определенных компульсиях, в голове:так это ж не нормально,ты больная - и это вызывает еще больше тревоги. И только сейчас я поняла: моя жизнь - сплошные ритуалы,ритуал за ритуалом, это часть меня,я не могу от этого отказаться,ведь иначе что-то может случиться (хотя и здравым смыслом понимаю,что если не проверить что-то- то действительно может что-то случиться). Посмотрела 2-ух часовой курс когнитивно-поведенческой терапии обсессивно-компульсивного расстройства от Алексея Герваша. Думаю, он дает хорошие советы. Но, метод который он предлагает- отказаться от выполнения ритуалов полностью,что мозг запомнит это и в следующий раз вам уже меньше захочется проверить что-то. Но нельзя не непроверить выключена ли плита. Все адекватные люди понимают, что перед выходом нужно проверить это. При этом, он говорит, что можно постепенно уменьшать кол-во компульсий, что приведет к минимизации повторения ритуалов. Опять-таки НО! Даже если я 1 раз проверю выключена ли плита, как мне убедить себя с одного раза что она все-таки выключена??? Получается замкнутый круг. Как справляйтесь с этим вы? На сколько развито ОКР у вас? В сравнении с вашими историями, хотелось бы узнать, на сколько все плохо, или же не так все плохо у меня.
p.s. Не хотелось бы начинать пить таблетки (по причине которая оглашается в Курсе А. Герваша), а идти к докторам..мне кажется ничего нового я от них не услышу.И наслышана, что отечественные доктора склоняются к медикаментозному методу лечения,а хотелось бы как-то без таблеток обойтись. Или все-таки стоит сходить к доктору? Кто ходил? Кому помогло?