Юлия(Evilie)

Паническими атаками не болеют(как и ВСД)!!! Соответственно и вылечить их невозможно (в том традиционном смысле этого слова, к которому все привыкли). ПА- это вегетативные проявления вашей индивидуальной личностной реакции на события в вашей жизни. Не научитесь осознавать мелкие проявления тревоги-будете получать их в виде приступов ПА. Не измените личность(читай=характер) - не избавитесь от тревоги. Таблетки могут только приглушить тревогу на время , но они  никаким боком не касаются причины этого состояния.

Но в моей жизни ничего толком не поменялось. Раньше жила себе спокойно и тут на тебе. 

Не помогает мне психолог, я во всё это не верю и может в этом камень приткновения.. я не могу переосилить ту мысль, что панические атаки вернуться, а страшнее их для меня ничего в жизни нет

А когда их ждёшь, они обязательно приходят. И так по кругу. 

Здравствуйте. По поводу панических атак - найдите вконтакте группу Павла Федоренка "Счастливая жизнь без ПА и тревоги", там можно скачать его книгу и посмотреть видео. Парень сам переболел этим, дает довольно дельные советы (я туда пришел с бессонницей, тоже много для себя  взял). По поводу бессонницы и тревоги - почитайте Курпатова "Счастлив по собственному желанию" (хотя бы первые 4 главы про мышечное расслабление, нормализацию дыхания, "здесь и сейчас" и замену прогнозов на планирование). Ну и Курпатовское "Средство от бессонницы" тоже познавательно). Практикуйте медитацию, при всей кажущейся простоте очень действенная штука, учит заземляться в "здесь и сейчас" и дистанцироваться от переживаний. Просто хотя бы два раза по 20 минут в день садитесь и наблюдайте за дыханием. Мысли - переживания  эмоции, в том числе тревожные будут появляться, это нормально. Не боритесь и не подавляйте их, просто отмечайте и снова концентрируйтесь на дыхании. Мгновенного результата не будет, но постепенно тревожность будет уходить на нет. С медитацией, кстати, хорошо засыпается. 

Спасибо, что отозвались.

Курпатова я читала, если честно только больше напугалась

Мне страшно. Я боюсь за себя и помогают только таблетки..