Цветок

Мне 30 лет. Страдаю ситуационной бессонницей более 10 лет(началось после учебы в институте и проживания в общежитии, там было сложно спать из-за шума, сон разладился и начала постоянно болеть голова не проходя на протяжении длительного времени ).В общежитии давно не живу, а проблема осталась.Перед какими либо событиями(даже незначительными), или в путешествиях стабильно хроническая бессонница.Это уже как рефлекс- страх незасыпания. А страх возникает из-за того что если мне поспать менее 5-6 часов, ужасное самочувствие и ВСЕГДА болит голова(таблетки от головной боли не помогают). Следующую ночь тоже не получается уснуть из-за больной головы. ..Замкнутый круг...Практически все события в жизни получаются испорчены из-за бессонницы. Пробовала разные медикаменты (валериана, мята,донормил, димедрол, феназепам, тераллиджен,корвалол, имован). Некоторые помогают, но после них опять же болит голова и разбитость на утро. Последнее время стала бессонница даже не перед событиями а просто так, примерно 3-4 раза в месяц. Режим сна соблюдаю.Стрессов и депрессий нет. Понимаю, что это психологическая проблема-страх незасыпания. Но как с ней бороться? Самовнушение не помогают. Посоветуйте пожалуйста что делать? Может быть есть какие-то снотворные препараты, которые можно пить хотя бы иногда, но чтобы не было побочных действий и без превыкания...Мелаксен и все травяные препараты не помогают.