condemime

Я парень мне 20 лет.

В детстве главные действующие лица я, мама и старший брат.
Конфликты с братом были постоянные, разница у нас 9 лет, так что это был просто жесткий прессинг с его стороны и выплески негатива, сам я ответить просто не мог.
Мама - выступала как защитник.
Когда мне было лет 14 - брат уехал и я стал провоцировать мать на негатив, она в свою очередь оградилась от этого прочитав Литвака.

В итоге сейчас я получил:
1.Люблю вывести человека на негатив, а сам оставаясь спокойным наслаждаюсь, подливая масло в огонь. Это портит отношения с близкими.
2.Трусость, нерешительность, боязнь. Постоянная необходимость в одобрении. Не могу делать самый простейший выбор без одобрения. 
3.Зависимость от мнения окружающих. А что все подумают, если я подойду к этой девушке при всех, а что подумает он, а что подумают, если я сделаю это или то. Сейчас передать за проезд или еще подождать... Если пара людей проходя мимо смеется, то первая мысль - это они надо мной! 

Всё это уже очень достало, на фоне неопределенности в жизни очень подавленное, депрессивное состояние.
Как от этого избавиться от этих пунктов? 
Посоветуйте литературу, методики.