Alya

Я вот наврядли смогу заснуть под шум

Я тоже никогда не могла. Аудиокниги стала слушать не для того, чтобы спать, а чтобы ночь скоротать.  До сих пор ложусь в постель с мыслью :"Просто полежу, послушаю".  Кстати, под телевизор не засыпается.

У меня такое бывает регулярно.

Раньше ставил слушать какую-нибудь лекцию и ложился полежать - незаметно отключался и приходил в себя позже (будто не спал), замечал только что прошло какое-то количество времени (30-40 мин).

Сейчас сижу в кресле, смотрю анимешечку, ставлю на паузу и закрываю глаза. Открываю глаза смотрю на часы - прошло 30-60 минут)

Вот-вот, мне тоже казалось, что "глаз не смыкаю" до тех пор, пока не решила слушать ночами аудиокниги. Благо муж в связи с моей бессонницей давно уже отселил меня в отдельную спальню. И тут обнаружилась интересная вещь. Лежу, слушаю, слушаю, слушаю.... вдруг... трудно описать, ну как бы выныриваешь откуда-то и с удивлением слышишь, что главная героиня уже развелась. Когда успела? последнее, что помню - только начала встречаться с мол. человеком. Смотрю на время на аудиотреке - куда-то подевались минут 40, а то и больше.                                                                                                                                    Короче, сейчас у меня такая методика. В положенное время ложусь в постель с мыслью : А я не спать! Просто полежу, книгу послушаю." Ну а дальше уже теперь привычное : слушаю -провал (который осознаётся по пропущенным событиям) -слушаю-провал.... Постепенно эти моменты неслышания постепенно удлиняются. А дальше по-разному. Иногда так и проходит вся ночь. Иногда, ближе к концу ночи понимаю, что смогу заснуть и без "бормотальника". Выключаю и сплю уже нормально часа 2-3-4. Иногда специально подыскиваю произведения часа на два. За это время я успеваю заснуть, трек в положенное время замолкает, я продолжаю спать.  Давно смирилась, что сон у меня рваный, в 3-4 приёма за ночь.  Вот, может мой опыт кому-то поможет. Стаж моей бюессонницы - 10 лет.