MyNameIsSlava

Денька добрейшего!

Мне 23 года. Не женат (живу пассивной половой жизнью). Хожу периодически в спортзал, не пью, не курю. Работа у меня посменная - постоянного графика нет, сегодня могу работать ночью, отдохнуть 12 часов и днем снова приступить к обязанностям. На этой работе я уже год, меня все устраивает и я вижу дальнейшие пути роста.

Конечно, в первые пару месяцев в связи с ненормированным графиком были проблемы со сном, но потом они прошли и (вроде как) мой организм адаптировался.

Но примерно с нового года у меня начались проблемы со сном - даже при диком желании спать, когда ложусь в кровать, сон мигом пропадает и разум начинает бодрствовать. Я просто тупо лежу с закрытыми глазами. Бывало такое, что я толком не спал две-три ночи подряд. Максимум поверхностный сон. В связи с этим начал допускать ошибки на работе и моя производительность падает.

Я подумал, что вероятнее всего у меня нарушены Циркадные ритмы.

Самые доступные параметры, чтобы хоть как-то отследить их - это Температура тела, пульс и быстрота реакции.

Быстрота реакции - это субъективное восприятие 15 секунд. Ну то есть, если человеку кажется, что прошло 15 секунд, а по факту прошло, скажем, 10 сек - это говорит о большой возбудимости или тревоге. 20 сек - говорит о заторможенности.

Днем результаты замеров таковы:

Температура тела 36,6'C

Пульс 72 уд/мин

Быстрота реакции = 13 сек.

Ночью, после двух часов попыток уснуть, результаты таковы:

Температура тела 36,4'C

Пульс 60 уд/мин

Быстрота реакции 18 сек.

ТО ЕСТЬ, можно сделать вывод, что тело спит или готово ко сну.

В последнее время начал принимать мелаксен, и сон наступает вроде нормально, но я просыпаюсь примерно каждые 3 часа, и первую половину дня я чувствую себя очень заторможенным и дико пассивным.

Подскажите, проблема в башке, и как найти причину и устранить?

Спасибо.