Агава1975

Бессонницей страдаю давно. Нужно днем успокаиваться, стараться сохранять душевное равновесие. Например, молитва помогает. Помогают успокаивающие дневные транквилизаторы. Можно на вечером и на ночь принимать успокаивающие чай. Сон зависит в том и от того, как ты день провел, спокойно ли на душе было. Помогает заснуть чтение вечерних молитв, спокойная обстановка дома. Нельзя нервничать, ругаться перед сном. Если беспокоят мысли о работе, какие-то проблемы - нужно спать и отложить решение проблем на завтра. Помогает перед сном и занятие творческим делом. Я иногда вечером рисую, делаю поделки. Если Вы привыкли засыпать, выпив фенозепам либо другое снотворное и беспокоитесь, что не заснете, если не проглотите таблетку, то можно, для успокоения. принять минимальную, фиктивную, дозу. И успокойтесь тем. что если не заснете, то все равно у Вас в холодильнике есть снотворные. И, конечно же. нужно успокоиться и верить в то, что вы заснете и выспитесь.