K1llgently

Добрый вечер всем форумчанам, вообщем такая проблема и сложилась она довольно давно, и по моим заметкам она с каждым месяцем все прогрессирует сильней и сильней . Мне 26 лет, перепробовал не мало методов и способов , по типу 21 для выработки привычки , способность не откладывать будильник чтобы поспать еще 5 минут , разные тренинги книги видео и тому подобное которое на меня вообще никаким образом не влияет и не повлияло, встаю с первого звонка будильника, никаких проблем тут нету, сплю хорошо, питание 5-6 разовое , рацион сбалансированный, злаки, крупы, мясо, яйца, молочные продукты , фрукты овощи , орехи, в общем одним словом богатый рацион питания, 3 раза в неделю хожу в зал качать свои мышцы 1 1,5 часа на тренировку. Приходя с работы или тренировки мою чашки чеплашки , ставлю готовить еду на завтра на работу или на тренировку. Так немного описал свое окружение. Теперь перейду у сути проблемы, собственно зачастую все дела откладываю до последнего, будь то это работа, тренировка(какие то упражнения на тренировке), какие то дела за компьютером(важные) сдать отчеты, накладные, найти поставщиков или клиентов и так далее, приготовить еду, съездить по каким то делам, с кем то встретиться и так далее , то то есть у меня очень часто и много таких вот случаев, когда я все откладываю на потом, и это далеко не лень, так как при лени человек просто забил на дела и лег на диван и он не мучается и не мучает себя мыслями о том что нужно сделать а то не успею или не смогу получить нужного результата, а в моем случае человек мучается терзает себя за то что он отложил опять важные дела , а после чтобы себя перестать терзать начинает успокаивать тем что он еще успеет и сделает все завтра. По большей части это отсутствие мотивации, слишком долгое ожидание награды или пощрения заставляет пропадать мотивацию, в следствии чего человек начинает все откладывать на потом, еще один вариант это низкая самооценка и отсутствие веры в свои силы, мол я не справлюсь, смысл это делать и так далее. Так же еще я склонен очень к перфекционизму что в сочетании все этого дает большую проблему, тут еще добавляется то что вечно пытаешься сделать все идеально( как многие знают перфекционист это такая личность которой необходимо чтобы было все идеально) и вот из за того что ты хочешь сделать все идеально ты думаешь что не справишься с этим и у тебя не получиться сделать идеально поэтому откладываешь дела чтобы все обдумать подготовить чтобы можно было потом сделать идеально. И это только часть проблемы. Поэтому я часто занимаюсь ненужными мне делами вместо того чтобы делать важные дела . Могу выделить следующее 1- мотивация 2-самооценка. 3- отсутствие веры в свои способности 4 - перфекционим ну и еще возможно какие то факторы которые участвуют в этом. Так же за последнее время пока прокрастинирую упала работоспособность мозга , внимательность, обучаемость и запоминание новой информации, иногда бывает запутываюсь в словах предложениях , не могу четко сформулировать и высказать мысли. Как ранее писал пробовал много методик и видео курсов , но это все не для меня , ни как не повлияли и не помогли, возможно какие есть препараты , таблетки , комплексные упражнения , полезная информация и так далее. Буду очень признателен за помощь, ч так уже не могу себя терзать. ПС- две недели откладывал написание этого поста потому что не верил что кто либо сможет помочь , а точнее что этот пост не даст нужных мне результатов.

Для тех кому лень читать весь текст:

1- отсутствие мотивации

2- самооценка ниже

3- отсутствие веры в свои способности\возможности\силы( что у меня не получиться  поэтому сижу и ничего не делаю , отвлекаюсь на ненужные дела\вещи)

4- перфекционизм( пытаюсь сделать все идеально ,  тем самым откладываю все на потом чтобы было время сделать и обдумать все до идеала)

5- сниженная работоспособность мозга, внимательность , обучаемость , запоминание новой информации

6- запутываюсь в своей речи ( не могу четко сформулировать и высказать свои мысли)

Психотерапевт прописывал фенибут  , якобы у меня страхи  что ничего не получиться если я возьмусь за дело или же я облажась при выполнении той или иной задачи, увы кроме как спокойствия я ничего не получил , прошёл 3 таких курса по 1 месяцу каждый , и немало лекций  , просто ходил как питон спокойный и все , все остальное как осталось так и было.