Valentine

Автор написал что принимал "колёса" - эфекта не дало. Увы. Читайте шапку.

Ну смотря как подойти к вопросу. На солдата  тоже можно побежать с голыми руками и уверенным криком, и отхватить. А если хорошенько снарядится, и подтянуть себя. То можно вполне сносно перенести страдания и боли. Если не ритуалить, страдания и боли рано или поздно отпадут и вы будете совершенно не прикованы к этому. 

Да у вас ОКР. ОКР замечательно может накручивать мысли, образы, ощущения и даже желания. Но ничего общего с истинными мыслями, образами,желаниями - тут нет. Это всего лишь фантомные накрутки, ничего из себя не представляющие. Чем больше вы думаете и жуёте мысленную жвачку, тем самым только развивая свой страх и укрепляя ОКР. Тем больше может быть таких фантомов.

Для начала нужно осознать проблему, осознание проблемы уже пол пути к её решению, разкритикуйте себя, бомбаните на себя сказав что то чем вы занимаетесь с этим ОКР это такой бред, ты что совсем уже ну и.т.д  Признайте это бредом. И держитесь за это. Это вам даст спокойствия.

Вы ничего плохого не причините близким, и страх этого - прямое тому доказательство (что не причините). Это всё типичное ОКР ну и элементами паранои, параноя - скорее просто источник этих страхов. А дальше ОКр делает своё дело. Не бойтесь. Спокойно. Всё будет хорошо.. Вам нужно чётко поставить позицию того что все эти мысли, ритуалы, проверки, что всё это бред. и ОКР.  И что всё будет хорошо. Нельзя никак обращать внимания на любые похожие ОКРные мысли. Просто тут же их отгоняйте чем то вроде "Что за чушь лезет в голову мне, это ОКР, забей"  (потому что нам нуно же давать хоть какой то ответ на вопрос,мы так устроены) И дальше"ТАк а значит сила тока = у на р а значит тут вот так" И занимаетесь своим делом. Нужно чётко поставить себе эту позицию и чтобы не накручивало ОКР как бы не пыталось, как бы не бросало в панику и страхи, нельзя обращать внимания на него, нельзя ни прикаких условиях ритуалить, нельзя возвращатся к ситуация, к мыслям и.т.д Подумали, всё, хорошо. Не нужно думать ещё раз.

Самая малая реакция на мысль,как я написал выше, и то чем меньше реакция тем лучше. Вообщем если надо могу подробнее описать.

Теперь о чуствах. В момент когда ОКР "Работает" То чуства, ощущения и.т.д затупляются, как бутто бы затишье, как бутто лилии которые закрываются. Безмолвие внутри. Так вот если побороть ОКР (ну до конца побороть сложно, оно всё равно будет напоминать о себе. Но не с такими страхами). Вообщем есть побороть ОКР, забиванием на страхи, как я написал вкратце выше, или обезцениванием страхов или когнюктивным методом. То после этого всё восстановится и вернётся на круги своя.

А что касаемо параной, то подойтите к трактору и потрогайте его. Не проверяйте штукатурку. Не наступайте на ногу (держитесь того что это бред, и что всё будет хорошо)

ОКР засело в в вашей голове прочно.  У меня было похожее. Алкоголь и АД - не годятся. Вообщем я смотрю что вас всё доканало, это вам поможет в борьбе с ОКР.

Для начала вам нужна прочная платформа, за которую вы будете держатся тогда когда в вас ОКР будет кидатся шарами.

Для начала нужно осознать проблему, осознание проблемы это уже пол пути к её решению. Вы уже знаете что это ОКР. 

Посмотрите на других людей, они моют руки просто слегка намылив, перед едой. Спокойно гладят чуть ли не дворовых собак, и доживают до старости не зная проблем. 

И даже не говоря о других людях, то что вы моете руки с такой интенсивностюю - это же нездраво. А так то это бред!

Если вы не будите мыль так руки, и прикосатся ко собакам, то с вами ничего не случится! Всё будет хорошо. и от того что вы прикоснулись к чему либо, то то что после этого прикосновения на руках остаются вредные микробы и вы теперь не можете прикосатся к себе - это всё бред. Бомбните, раскритикуйте себя и признайте что это бред и что от ручек дверей, столов, поручней и.т.д что это не нанесёт вам никакого вреда, что всё это органическое и нету в этом ничего ужасного. Что руки надо мыть один раз перед едой и после туалета, как учили в садике. И что одного помыва достаточно, и всё будет впроядке Именно эту позицию вы должны принять и крепко на ней стоять. Дальше нужно начать борьбу с ОКР. Это будет нелегко. Мыть руки - ритуал.

Прийдите с работы, откройте кран, помойте руки нормально, один раз намылив и смыв. Как обычно. Зайдите в комнату, потрогайте свои вещи в комнате. Можете по полу немного повозить. После пойдите на кухню и съешьте этими руками хлеб. Печенье, что угодно.

У вас будет паника, страх, будет ярое желание и накрутка что нужно помыть руки ещё и.т.д Крепитесь. Не вкоем случае не идите мыть руки заново, ешьте ещё. Пригтвьте пищу и ешьте. Делайте то что не могли сделать с "недостаточно вымытими руками" Ведь то что дома это же не поручень в метро, ничего с вами не произойдёт. Оноваше домашнее. После прикосновений к этому ничего там плохого не остаётся. И делайте так несколько раз. Убедите себя что это безвредно. Посомтрите на ситуацию аналитически. Если не поможет тогда метод второй.

Забейте на то что ваши руки грязные. Просто забейте. Опять же будет паника страх, как наркотик оно будет тянуть вымыть их снова. А вы скажите - да они грязные, и фиг с ним. Но портить жизнь свою этим ОКР и ритуалами я не буду. А следовательно и мыть неадеквтно руки, и тем самым ритуалить - тоже не буду чтоб там и как бы там это ОКР меня не истязало.. И держитесь. Ни вк оем случае не выполняйте ритуалов, истизательва с ОКр могут быть долгими. Но потом вас очень резко отпустит.

Если что пишите. Можем и связатсья в соц сети.