Перейти к содержимому
У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.
mussonbo еще не добавил друзей
31 Январь 2021 - 07:51
Здравствуйте!
Мне 34, веду здоровый образ жизни, ложусь спать в 10-11, засыпаю примерно за полчаса.
Вот уже года 4 как встаю в районе 4-5 утра в туалет, и после не могу заснуть от часу до трех.
Жидкость на ночь не пью, пробовал не пить кофе, ограничивать потребление соли и сахара - таким образом снизить уровень кортизола, чтобы не вставать в туалет ночью (т.к. мочи организм вырабатывает почти столько же, сколько и днем, сразу после пробуждения опять хочется в туалет, чего раньше не было).
Подскажите, что можно еще сделать?