GalinaK

Кстати мне очень интересно, что сейчас с пенсионерами, которые до 20 года, выносили дешевый феназепам из аптек ведрами... Как у них сейчас со здоровьем то...

Если интересно, расскажу. Мне 60+. С инсомнией живу более 20 лет. За это время чем только не лечилась: АД, НЛ, тринквилизаторы, снотворные, психотерапия. Вначале пути эффекты от лечения были относительно быстрые и стойкие (ремиссии до полугода). Дальше - хуже. В клинике неврозов (11 лет назад) за полтора месяца перепробовали всё, что можно, ничего не помогло, выписали на "золотом стандарте" в медицине -амитриптилине 100мг + сероквель (дозу уже не помню). Дальше было лечение у психотерапевта (дорого! и не очень эффективно), периодические приёмы всевозможных АД с НЛ, которые помогали всё меньше, а побочки все больше. В начале ковидного карантина записалась на приём к известному московскому сомнологу, назначил очередную комбинацию новых для меня АД +НЛ, после чего началась побочка- синдром беспокойных ног. Во время очередного выслушивания моих жалоб он начал зевать в маску, я поняла, что надо кардинально менять лечение.  В инт-те узнала про методику лечения бессонницы Романа Бузунова и Софьи Черкасовой, приобрела их книгу и начала действовать строго их рекомендациям. Отменила все препараты, вела ежедневный дневник. Сказать, что было тяжело - ничего не сказать. В какой-то момент подумывала бросить всё это, лечь и умереть. И у меня получилось. Через 2 недели я начала спать по 5 часов, дальше - больше. Почти два года я не принимаю "тяжелую артиллерию", разве что мелаксен. Бывает, что и не посплю, но на следующую ночь сплю. Может, мой опыт лечения пригодится кому-то. Ведь пожизненный приём таких препаратов - дорога в никуда. Здесь на форуме, как мне показалось, в основном молодежь, вы еще не отягощены таким багажом сопутствующих заболеваний, как возрастные люди. У вас получится. Главное - довести начатое до конца, как бы трудно это не было. Книга называется " Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель", книга есть в инт-те. Удачи и здоровья!