Спокойный

КРАТКАЯ ПРЕДЫСТОРИЯ. В своё время я любил выпить и выпивал изрядно. Часто входил в запои и выходить из них особо не торопился. Шли годы, остепениться я сам не мог. И вот в один ужасный момент, после очередного сокрушительного запоя, на 3-е сутки бессонницы пришла она (белка). И отправился я в сказку, очень злую, навязчивую, сводящую меня с ума сказку. После двух суток тесного общения с пушистым зверем меня попустило, но как выяснилось не до конца...
С тех пор я в запои не вхожу. Но по праздникам могу выпить. И я стал за собой замечать, что после застолья у меня начинаются бессонница, кошмарные сны, тревога и страх (длится 2-3 суток). А если выпью много и не дай бог на следующий день похмелюсь, то начинается самое страшное, граничащее с алкогольным делирием. К выше перечисленному добавляются лёгкие галлюцинации, бредовый поток мыслей в голове и паника. И что характерно когда бодрствую, то чувствую себя нормально, но как только пытаюсь уснуть начинают проявляться все выше перечисленные симптомы (чем больше пытаюсь расслабиться, тем сильнее накрывает). Это может длиться 5 суток.
ВОПРОС. Как можно избежать этого состояния или ослабить??? Только на дому! В больничку с таким я обратиться не могу по собственным причинам. (Остроумные ответы типа меньше пей или вообще не пей не в счёт))) Серьёзно люди, как можно себе помочь в этой ситуации?