e-spirit

открыл для себя, что правильно подобранная жрачка влияет на мозг не хуже ноотропов

экспериментировал как в умной книжке написано, очень нравится!
http://www.ozon.ru/c...ail/id/5536804/
только ботать её долго

я конечно не призываю никого бросить употреблять ноотропы. но и жрачка/витамины тоже сильный фактор, который влияет на работу мозга, его игнорировать не стоит.

ссылку я уже дал, минимальную инструкцию тоже приведу, как я её понимаю и в каком виде её удаётся выполнить.

итак
1. нужно отказаться от приёма в пищу любых обработанных жиров, типа маргарина, и всех продуктов, кот. их содержат. (кондитерские изделия)
2. от сахара тоже отказываемся, от хлеба и макарон -- как уж получится
3. жиры, кот. следует употреблять -- это рыбий жира и растительное масло.
4. углеводы должны медленно всасываться из желудка, чтобы не было скачков инсулина в крови. поэтому хлеб не есть, а есть овощи, гречку. бобовые
5. с белками и так всё нормально
6. нужно есть поливитамины. помимо поливитаминов, нужно есть повышенную дозу D3 B6 B12 B9. Я ем 1 витрум+1 нейромультивит+1 фолацин+ 4 капли аквадетрима в день. не совсем что нужно, но что уж нашел.

в результате фенотропил уже есть даже и не хочется.

советую витрум, производства гватемалы, заменить на мульти-табс или центрум.
+ сон не менее 8 часов
тогда на фоне правильного питания и витаминов, действия фенотропила не заметишь вообще