Публикации Wolf

Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Голосуйте за книгу П.В.Морозова, Р.А.Беккера, "Выдающиеся психиатры ХХ века"

Публикации Wolf

20 публикаций создано Wolf (учитываются публикации только с 18-Июнь 23)

По типу контента

По пользователю

Сортировать

Порядок

#337326 Острое полиморфное психотическое расстройство у мамы после ковида

Отправлено от Wolf на 23 Февраль 2022 - 08:56 в Аффективные расстройства

Бар не может дебютировать после 40-45. Шизофрения тоже. Это из хороших новостей.

Я обнаружил у себя БАР в 37, после двух не самых весёлых лет пахоты по 11 часов с пяти часовым сном ( физтруд швырял в манию с бессонницей). Этому передавало 8 месяцев тревожно депрессивного с бессонницей и ПА. Что, видимо, и спровоцировало БАР. Навскидку - у Кетрин Зета Джонс тоже диагностировали БАР после 40 и тоже после тревожного периода, вызванного онкологией у Дугласа.

#337274 Острое полиморфное психотическое расстройство у мамы после ковида

Отправлено от Wolf на 22 Февраль 2022 - 09:35 в Аффективные расстройства

Три подряд антидепрессанта - и состояние матери топикстартера только ухудшается вплоть до почти полной потери сна - такое бывает , в частности, при биполярке. Как вариант. Обсудите с лечащим вариант " кветиапин + нормотимик ( любой"). Само собой, дополнительно проработать поведенческие моменты типа принятия бессонницы плюс аутотреннинги - медитации. В комплексе должно сработать.

#336258 Никогда не поздно начать

Отправлено от Wolf на 15 Февраль 2022 - 11:10 в Нарушения сна

Вчера поспал часов 5 ( говорят - магнитные бури были, мама почти не спала со своей метеочувствииельностью). Сегодня провалялся около 10 часов и подрых наверное часов 8-8-5 ( внеплановый выходной). Причем нормальным крепким сном. Это как чудо господне для меня. Спустя полтора месяца втыканий в чаши могу сказать, что сейчас я на четвертинке труксала сплю почти как когда то здоровым без ничего. Единственное что омрачает радость - двухразовая за ночь беготня на горшок, которая перебивает сон. Видимо почки простудил на работе на сквозняке. Пардоньте за интимные подробности. Если бы не это обстоятельство - спал бы ещё лучше.

#335826 Никогда не поздно начать

Отправлено от Wolf на 12 Февраль 2022 - 11:52 в Нарушения сна

Вульф, тебя не Андрей случайно зовут?

Тот самый случай, когда таки вычислили по айпи и пора тикать с города.))) Да, Андрей. Это экстрасенсорика?)) Или нашли мою писанину в комментах под тем самым роликом с тибетскими чашами.

#335825 Лайфхак от Ксардаса

Отправлено от Wolf на 12 Февраль 2022 - 11:49 в Нарушения сна

Рассталась с парнем из-за этой болезни следтсвии бесссоницы и постоянной усталости, ещё и депрессия добавилась и стресс сильный, когда мозг спит только на таблетках... спать весь день лежать не получится, мозг и тело все затекает все равно, я сплю по 4 5 часов с таблетками, а когда просыпаюсь просто лежу в коматозе не сне, дремоты нет, просто от усталости чтобы как бы долежать часы и нетак уставать.... не знаю, что уже и делать надоело такое овощное состояние... скоро весна, хочу отменить таблетки, но мозг вообще не спит, отменяю феназепам и сплю либо меньше, либо вообще не сплю....Если есть ссылки на этом сайте, как прожить отмену слезать киньте, если есть что-то у меня мозг уже плохо работает искать по форуму, что делать либо дальше пить фен и смириться.... хотя я пью целую схему ( квет 200, финлепсин рет 200, феназепам и 0, 70 мл фена от 1 мл...убавила) То что советуют при отмене, просто так не достать, именно для сна.

.

200 квета!!!??? Меня, стокилограммового мужика, 25 квета вырубают чуть ли не в коматоз. Если вы спите по 5 часов на химикатах, ни о какой отмене препаратов речи быть не может. На такой подвиг можно решаться, когда вошёл в ремиссию и спишь на минимальных дозах свои условные 6,5-7,5 часов.

#335779 Никогда не поздно начать

Отправлено от Wolf на 12 Февраль 2022 - 09:04 в Нарушения сна

Пенсионерка , выздоравливайте. По поводу тибетских чаш с Ютуба - я скептик с семилетней бессонницей, с тревожно депрессивным в анамнезе, еще биполяркой плюс зависимостью от труксала в текущий момент. Чудес не ждал, но за два месяца втыканий в этот монотонный звон спать стал таки лучше. Вместо привычных 5,5-6,5 часов в рабочие дни теперь практически стабильно сплю 6,5 . В выходные могу и все 7,5-8, что для меня фантастика. Загуглите, если интересно, " тибетские чаши для сна zen sound 1888 гц. Я ещё добавляю самовнушения типа " плавно, медленно улучшается сон" с представлением моментов из жизни, когда дрых как сурок. При таком подходе нет тревожно - нетерпеливого ожидания немедленных результатов с закономерным ухудшением сна ( я когда то так накосячил с релаксами и самовнушениями". Ключевой момент здесь - установка на " плавно и медленно" , что снимает привязанность к результату и тревогу. Знаю, немного наивно и смешно, но в официальной медицине я давно разочаровался, так же как и мозгоблудах вредителях.

#333638 Встретил второй НГ без таблеток.

Отправлено от Wolf на 01 Февраль 2022 - 09:19 в Нарушения сна

Как спаслись от этого?

Если совсем упрощённо: при неврозе сна - парадоксальная интенция плюс медитация. Типа " не спится и ладно, расслабляю булки и медитирую до полного расслабления. При гтр и панических атаках - одел памперс и пошел туда где страшно ( боялся что с такой бессонницей не смогу работать, потихоньку втянулся). Тревогу спокойно принимаешь как временную реакцию на стресс не пытаясь избавится - заглушить - отвлечься ( у Павла Федоренка на эту тему подробнее). При биполярке и мании с бессонницей, вызванными физтрудом - отменять антидепрессанты и спокойно терпеть до выходных с отсыпаловкой. Всякий КПТ шный бред типа " кровать только для сна и секса" и тому подобное - выкинуть нахрен и не смотреть куда улетит ( здесь поддерживаю автора предыдущего поста).

#333343 Проблема раннего пробуждения больше 10 лет

Отправлено от Wolf на 31 Январь 2022 - 09:26 в Нарушения сна

Дайте ссылку, пожалуйста, на подробное решение проблемы.

Я уже подробно расписывал свой опыт два года назад. Добавить ничего не могу, разве что убрал из схемы вальпроком. Что с ним, что без него - разницы не вижу.

#331767 Встретил второй НГ без таблеток.

Отправлено от Wolf на 23 Январь 2022 - 06:13 в Нарушения сна

Ксардас, ну на самом деле большинство проблем с бессонницей решаемы, причем просто у адекватного и не самого дорогого мозгоблуда. Я свои с неврозом сна и тревогой кое как разрулил 7 лет назад. Осталась биполярка и физтруд, провоцирующий манию с бессонницей, осталась зависимость от труксала ( даже с детской дозы). Решение - менять работу ( пока никак) и " лекарственные каникулы" с отменой химикатов на пару дней в неделю, пока в эти дни не начнёшь спать хотя бы условных 6 часов без ничего. Обсуждать какие то поведенческие фишки по части режима - гигиены сна - КПТ на седьмой год этой 3,14здецомы - уже смешно просто.

#331459 Встретил второй НГ без таблеток.

Отправлено от Wolf на 22 Январь 2022 - 08:54 в Нарушения сна

Простите, давайте уже перестанем писать набор слов ни о чем. На самом старте проблемы 7 лет назад там было работы на 10 минут грамотному мозгоблуду. Но я такого не встретил и получил 8 месяцев нетрудоспособности, 6 лет пахоты по 10-11 часов с 5-6 часовым сном в рабочие дни (первые два года по 5) и пожизненный прием труксала. Я очень плохого мнения об этом бесполезном царстве эльфов ( за небольшими исключениями).

#331319 Встретил второй НГ без таблеток.

Отправлено от Wolf на 22 Январь 2022 - 01:12 в Нарушения сна

Я уже давно сам могу консультировать по невроза сну, гтр, ПА, биполярке и много чему ещё. Когда я нуждался в помощи психотерапевта - я ходил и слушал белую горячку ни о чем. Я свою историю рассказывал много раз, не хочу надоедать. Плюс карательная психиатрия посадила на нах не нужный мне труксал, слезть с которого тот ещё квест.

#331287 Встретил второй НГ без таблеток.

Отправлено от Wolf на 22 Январь 2022 - 09:13 в Нарушения сна

Васькин, а может мы не будем делать умное лицо и напишем что же тогда такое то самое хваленое КПТ? Конкретно - что нужно делать такого, о чем большинство сидящих в этой теме не слышали?

#331214 Никогда не поздно начать

Отправлено от Wolf на 21 Январь 2022 - 11:25 в Нарушения сна

Пенсионерка. Техники релакса таки работают. Работают при подходе " пока не спится - помедитирую ( позанимаюсь аутотреннингом, послушаю релакс с Ютуба и т д.". Не работают при подходе :" Очень страшно не уснуть, надо помедитировать - послушать настрои на сон и т д чтоб поскорее вырубится". Второй подход - это тот самый невроз сна во всей красе с страхом не уснуть и желанием поскорее уснуть. Да, кстати, можете попробовать послушать поющие тибетские чаши на Ютубе. Недавно начал практиковать, реально умиротворяет.

#331209 Встретил второй НГ без таблеток.

Отправлено от Wolf на 21 Январь 2022 - 11:19 в Нарушения сна

Кпт это набор общеизвестных капитанских истин. Из серии " разрешите себе не спать, соблюдайте режим, не бойтесь бессонницы и не устраивайте ей священный джигад из прогулок - ванн - медитаций и т д". Ничего принципиально нового вы там не узнаете.

#330499 Встретил второй НГ без таблеток.

Отправлено от Wolf на 18 Январь 2022 - 09:05 в Нарушения сна

Раньше у меня проблемы адаптации к сну на новом месте не было. При том, что иногда приходилось пожить в реально стрессовой обстановке. 5 лет студентом в общежитии, где куча пьяной и буйной гопоты. Съёмная квартира под Киевом,когда работал на столичной стройке , приходилось спускать по лестнице местных " гангстеров". Дважды ездил на заработки в Польшу, вторая поездка 5 месяцев 12-16 часов арбайтен с четырех часовым сном из за синего света на комбинате ( с чего и начался весь геморрой со сном). В общем, пока я вижу только такой способ решения проблемы, как написал выше : койко место в хостеле и постепенно привыкать.

#330461 Это социофобия?

Отправлено от Wolf на 17 Январь 2022 - 10:05 в Тревожные расстройства

По социотипу кто то из логиков интровертов, их напрягают компашки с бурными эмоциями ( особенно Габенов и Бальзаков , у которых эмоции - болевая функция). Это может быть нормой для этих типов, пока не мешает социализации. Плюс, возможно, имело место какое то травмирующее событие, о котором вы не знаете.

#330457 Встретил второй НГ без таблеток.

Отправлено от Wolf на 17 Январь 2022 - 09:50 в Нарушения сна

...ну и в порядке танцев с бубнами. Нарыл на Ютубе умиротворяющий звон тибетских чаш. Слушаю минут 10 перед сном и утром в трамвае, пока еду на работу. Хуже точно не будет

#330456 Встретил второй НГ без таблеток.

Отправлено от Wolf на 17 Январь 2022 - 09:43 в Нарушения сна

...труксала у меня совсем детская доза (5 лет назад хватило благоразумия ограничится четвертинкой). Тем не менее, без него в выходные дни выходит 4,5 часа сна, в рабочие 3,5 ( что парадоксально, но объяснимо, физтруд провоцирует манию). Видел где то совет дохтура желающим слезть с химикатов, который показался мне годным. Устроить пару дней в неделю " лекарственные каникулы", спать без химикатов, заранее понимая, что толком поспать в эти дни не получится. Когда в эти ночи начнет получаться условных 6,5 часов сна - можно пробовать отменять совсем. Но мне в ближайшей перспективе это не светит. Пока арбайтен физически - я на это не пойду. Да, в схеме был ещё вальпроком, но я его исключил. Что с ним, что без него сплю одинаково, толку особого нет.

#330454 Встретил второй НГ без таблеток.

Отправлено от Wolf на 17 Январь 2022 - 09:34 в Нарушения сна

...я Андрей и я тоже алкого...тьфу - инсомник. У меня как и прежде физтруд швыряет в манию с бессонницей, зависимость от труксала ( спасибо карательной психиатрии). И всплыл ещё один геморрой - я почти не сплю в новом месте. В 2018 и 2019 было две попытки уехать на заработки за границу, все кончилось двумя бессонными ночами в комнате на 6 рыл и позорным бегством домой. Потом в сентябре 2021 ночевал на съемной квартире и тоже удалось поспать часа 3. Насколько я понимаю, это то что по научному называется " смена динамического стереотипа". Что то вроде " вылез из уютной привычной норки - получи стресс". Ещё читал, вроде было исследование, где добровольцы пытались спать в лаборатории а британские учёные измеряли работу мозга всем , чем только можно. Как оказалось - испытуемые спали крайне плохо, а левое полушарие все время было на стрёме. Видимо, наследие эволюции, на новом месте быть начеку чтоб не сожрал саблезубый тигр. Пока смутно представляю как решать эту проблему. Есть идея действовать по проверенному алгоритму " где бздежь - туда и пойдешь". Хочу специально снимать койко - место в четырех местном номере в хостеле. Один раз пробовал, часов 4,5-5 удалось поспать. В следующем отпуске займусь этим основательнее.

#330453 Встретил второй НГ без таблеток.

Отправлено от Wolf на 17 Январь 2022 - 09:24 в Нарушения сна

Бенефис ветеранов какой то сегодня. Алекс, я там когда то был местами немного резок, выбачай. Осознал. Теперь по теме. Я так понимаю, что у тебя основная проблема - это компот из невроза сна плюс ситуативная тревожность. Вообще, совет некоторых мозгоблудов " не спится - то идите займитесь какой нибудь ерундой" - одна из наибольших глупостей. Вместо того, чтоб расслабиться и наслаждаться покоем, человек начинает слоняться, суетиться, ещё больше себя накручивать. Все остальное - в принципе как то так, перекликается с рекомендациями Медоуса. Не бояться бессонницы, не объявлять ей священный джигад, разрешить себе не спать, не устанавливая никаких нормативов по засыпанию и продолжительности сна. В принципе, при неврозе сна этого более чем достаточно. При серьезных тревожных депрессиях или БАР, увы - без аптечки все же будет сложновато.

Врач-психиатр в Воронеже

Публикации Wolf

По типу контента

По пользователю

Войти