Сообщений в теме: 192

[Milky]

Если верить этикетке, то 500 мг чистого магния, сколько там оксида я не знаю. Переносится на удивление неплохо. Лучше чем лактат, цитрат или глюконат.

[fenetilamin]

Ох, неохота лезть проверять, но оксид магния это разве не противо-изжоговое средство ? Т.е. он направленно снижает кислотность в желудке, а зачем её снижать, если нет на то показаний.
А вот цитраты-лактаты вроде как "успокоительные" идут. Оротат магния тоже попробуйте, но он подороже.

 

Напомню, я пью магния аспаргинат как самый дешёвый вариант на рынке. Да и аспаргиновая кислота сама по себе неплоха, её в виде препарата Вазотон продают например. 

[Milky]

Лактат, цитрат и глюконат в сколько-нибудь значимых дозах вызывают у меня диарею. А оксид даже 500 мг за раз лишь несколько разжижает стул, а частота остается прежней. Да, возможно стоит попробовать оротат когда допью свою банку оксида.

[Milky]

Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium-An Update

https://www.ncbi.nlm...les/PMC5652077/

 

Хороший обзор факторов, влияющих на биодоступность магния. Отсюда я узнал, что принимать магний лучше с едой, например после плотного обеда. Это реально снижает эффект разжижения стула.

[fenetilamin]

Milky, Ну так вроде это априори, я всегда об этом знал, что после еды, чтобы не было проблем с ЖКТ.

[Milky]

Ну я вот не знал))) И пил как попало. Там еще пишут что шипучие таблетки мол хорошо усваиваются. Я попробовал - не знаю, полностью или нет, но эффект довольно быстро наступает)

[Шломи]

Господа,успокаивает Хелат бисглицинат Магния. Есть у Эвалара (200мг).
Многие пьют за час до сна.Стоит около 800р за 60 таблеток.
Я пью 3 раза в день по 200 мг.Прекрасно работает.

[djtim]

Нужен качественный и рабочий магний. Цена имеет значение. Милки, дай совет

[Milky]

Нужен качественный и рабочий магний. Цена имеет значение. Милки, дай совет

Да они почти все рабочие, проблема в переносимости. В комбинации с кальцием диареи точно не будет. Например на аптеке.ру от Nature's Bounty кальций-магний-цинк 333-133-7.5 мг 600+ рублей 100 таблеток. От той же фирмы есть оксид магния 500 мг 100 таблеток 800+ рублей. Эти два советую.

 

Еще есть вариант - шипучки от Доппельгерц с калием. Эффект наступает очень быстро, что позволяет оценить, нужен тебе магний или нет. Недостаток - если допить стакан до конца, то скорее всего будет диарея даже если пить после еды.

[fenetilamin]

Докатились. Фраза Качественный магний подразумевает что бывает Некачественный. Ну это ж не гашиш в конце концов, это просто магний.
Тут выше была вроде попытка обсудить какие соединения магния лучше усваиваются. И то это сомнительно. Я вот агитирую за Магния оротат. А покупаю чаще всего просто самую дешёвую позицию на рынке, из расчёта до 150 руб. за 50 таб.
И не понимаю тех кто платят за это 1500 !