Olga58 магний от доппельгерц имеет форму оксида, она хуже всего усваивается, если вообще усваивается...
самая лучшая форма это цитрат
Цитрат хорошая форма , усваивает хорошо , но в больших количествах разжижает стул , если у вас есть склонность к запорам , тогда да , лучшая форма, если же нет - то есть еще глицинатная форма , которая очень хорошо усваивается и магний- малат , можно три формы совмещать.
пы.сы. Читала про ваши проблемы с раздражительностью , по моему , вот сейчас вы в верном направлении.
ну тревожность магний снимает хорошо и успокаивает слегка, что дальше будет посмотрим)
я тут наткнулся на статью на английском http://www.globalhea...s-of-magnesium/ в ней говорится, что лучшая форма магния это оротат, из препаратов представленных у нас это единственный магнерот.
1 таблетка содержит магния оротат 500 мг, в т.ч. магния 32.8 мг. В состав Магнерот входит оротовая кислота, которая способствует росту клеток, участвует в процессе обмена веществ. Кроме того, оротовая кислота необходима для фиксации магния на АТФ в клетке и проявлении его действия.
интересна эффектиность от приема одинаковых доз цитрата магния и оротата магния, может ли быть так, что меньшая доза оротата будет лучше работать чем более высокая доза цитрата?
Всё это касаемо нервно психической деятельности.