На счет тестов, тут и слепому понятно, когда что наступает. Уже перечитала кучу литературы (возможно и тесты проходила, не помню). При гипомании (может и мания была, грань тонкая) мысли бегут потоками, энтузиазма вагон, начинаю новые проекты постоянно на работе, затеваю дома ремонты и.т.п. Теперь остепенилась, не начинаю, знаю, что сил не хватит до конца довести. Торможу себя, вначале думаю, потом делаю.
.....сложно общаться с человеком не называя его по имени или нормально произносимому псевдониму........
ну да ладно это отступление от главной темы......
тесты я имел имел ввиду личные, а не из общей психологической практики........ те признаки по которым вы сами оцениваете свое состояние , за то время Вашего знакомства с депрессией я думаю Вам уже не нужны общие психологические тесты на определение состояний депрессии или гипомании......навряд ли у Вас была мания ....потому что в этом случае родные и сослуживцы не ограничились бы только началом ремонтов и новых бизнес планов которые никогда нельзя довести до конца, потому что мысли и идеи хлещут как из рога изобилия, а получили бы по полной от ваших бурно-раздражительных фантазий.......я очень легко определяю подход моего нормального позитивного состояния к границе гипомании.....это желание шутить по поводу и без.......желание обзвонить всех знакомых.......легкость налаживания контактов и общения с абсолютно незнакомыми людьми......легкий утренний подъем и наличие бодрости еще до зарядки с контрастным душем.........излишняя красноречивость......и т.д.......и я нашел способ для себя не переходить этой границы......включаю песни которые любила мама......особенно действенной становится песня Григория Лепса "Я счастливый" ....мама всегда делала ее немножко громче и внимательно слушала в последние дни своей жизни.......выдержка из песни: "Я - счастливый! Я - не лгу! Так счастливым и уйду!
Кто-то знает, я и сам не знаю,
Где финал тот, где та полоса.
За которой лишь ворота Рая,
А за ними просто Небеса.
А пока все небо только в звездах.
Не во сне причем, а на яву.
Что скажу за жизнь свою я просто -
Я счастливый тем, что я живу.
......а она догадывалась о своем диагнозе (онкология)........и "ушла" достойно без вопросов.......
......и это меня погружает в нормальное человеческое состояние грусти и печали полностью блокируя попытки сознания пересечь границу (без загранпаспорта......шутка) гипомании.......к сожалению в отношении депрессии пока кроме амитриптилина психологических способов борьбы у меня нет.......зарядка и контрастный душ это лишь как индикатор для меня, что я полностью не сломлен чарами моей "подруги" по жизни.........хотя несколько раз когда я заставлял себя, находясь не в самой тяжелой стадии депрессии, начать кататься на роликах, день на третий депрессия отступала........но самое большое месяца на четыре......А так же легко определить есть ли у человека депрессия или просто плохое продолжительное настроение , на рассказ хорошего анекдота или стопроцентной шутки он откровенно улыбнется забыв на это время о грусти....... в состоянии депрессии такое практически не "прокатывает"......или предложить ему съездить отдохнуть в веселой непринужденной компании отдохнуть.....при нормальной грусти на 95 процентов человек согласится, при депрессии понятия поехать в людное место или в компании жизнерадостных людей не существует.......да и алкоголь в моем случае только усугубляет ситуацию особенно утром......а пока не найден способ противодействия депрессии ищите зацепку за жизнь .....а лучше якорь......в обязательствах и ответственности перед родителями и детьми и обязательно поверьте в Бога и не стесняйтесь просить у него в молитвах помощи......все что я у него прошу рано или поздно сбывается.....только не забывайте купить лотерейный билет, а то не получится выиграть в спортлото миллион......)))