<p>
Я ради интереса погуглил о гигиене сна - и правда хрень.
Я разработал свою гигиену сна за 7 лет бессоницы.
- Таблетки за 2 часа до сна (на голодный желудок или немного еды).
- За 1-2 часа до сна перейти к спокойному занятию (комп/телевизор/планшет).
- Пол часа не спится - встаю и сажусь за комп.
- Иду спать когда хочется спать, встаю когда надоест спать. Этот пункт подойдет не всем.
- Не стараюсь спать. Не спится - не надо мучать себя кроватью.
Интересная мысль, особенно когда мучаешь себя сонниками типа Агомелатина и Квета.
Мож действительно забить на сонники и ждать когда самому захочется спать?
Но пдоки правда считают иначе, аа, не спал ночь, ужас ужас, скоро психоз ааа, пора
НЛ вводить )))
В целом я с вами согласен, я почти 20 лет, работая в свободном графике айтишником из дома, когда мне было похер когда спать, когда вставать, так и делал, рубит - идёшь спать, не рубит - работаешь или другой херней страдаешь ))) у меня режим выходил где-то на 25-часовые сутки. То есть ежедневно рубило позже, вставал позже, и так по кругу, чувствовал себя здоровым и всегда выспавшимся, хреново конечно как-то перед семьёй если просыпаешься в 21:00 ))) но когда до такого доходило - старался все же ломать себя, не поспишь сутки, и пытаешься заново в 0:00 идти спать, просыпаешься в 8, а далее опять сдвиги ежедневные.
Кстати, где-то было исследование, что истинный биоритм человека составляет 25 и 36 часов.
Первый в спокойной обстановке - второй в стрессовой, и это естественно все.
Исследования проводили на добровольцах, в помещениях без окон и часов.
Так что наши пдоки тут нифига в нейробиологии не разбираются...