Сообщений в теме: 52

[AlexeyPurpleMan]

Какие витамины, минералы, аминокислоты нужны для ясности ума, концетрации и для нормальной когнитивной деятельности мозга?

[Rush85]

Полноценное питание + физ.культура + отсутствие вредных привычек. Витамины и минералы принимаются в случае диагностированного гиповитаминоза.

 

Если же когнитивные проблемы вызваны психическим расстройством, то принимаются психотропные препараты (антидепрессанты и т.д.). Опять же, для начала псих.расстройство нужно диагностировать на очном приёме у врача.

[Biggie2]

Полноценное питание + физ.культура + отсутствие вредных привычек.

 

 

+ минимализация стрессирующих факторов

[helicopter]

Какие витамины, минералы, аминокислоты нужны для ясности ума, концетрации и для нормальной когнитивной деятельности мозга?

 

Витамины группы B, витамин C, витамин E, селен, цинк, магний....Аминокислоты глицин, тирозин. Желательно Омега 3.

[NMDA]

Какие витамины, минералы, аминокислоты нужны для ясности ума, концетрации и для нормальной когнитивной деятельности мозга?

Вот для ясности ума сложно сказать. Что такое ясность?

 

Для концентрации проще. Фолиевая кислота и остальные бешки.

 

Для нормальной деятельности. ЗОЖ(любой журнал по здоровому образу жизни, там написано).

 

А вообще если не ёрничать, вопрос куда сложнее чем кажется на первый взгляд. Напишу как я питаюсь. 

Ем 5 дней в неделю морскую рыбу(мороженную естесно, откуда в Москве море), каждый день пью фрэши(тут аккуратно, диабет неиллюзорен), зелень раз-два в неделю(фолат если замного опасен онкопоследствиями), орехи 3 раза в неделю и пью поливитамины кое-какие. Есть ли эффект на психику - субъективно да и не маленький. 

[NMDA]

Вообще ипохондрия и тема ЗОЖ чертовски интересная штука. Всегда есть о чем потрепаться и чем заняться. Не только в отношении питания, хотя и там целый мир. Различные спортзалы, бассейны, бани, сауны, массажи, йоги, отдыхи в горах, в тропиках, это все чертовски увлекательно, а что самое страшное часто просто приятно 

[Biggie2]

.....и недешево

[wawrinka]

.....и недешево

Та ЗОЖ нифига не дорог если к нему с умом подходить:

Питание - в разы дешевле колбасно-майонезного, и очень ощутимо по эффекту. Для этого не нужно резко превращаться в вегана, скупляться в специализированных магазинах, кушая суперфуды, имхо, это все часть высокоприбыльной индустрии

Спорт - все основные упражнения, для поддержания формы и нормального самочувствия можно делать и дома,турников кругом тоже полно. И бегать на улице никто не запрещает и денег за это не берет

Йога/гимнастика - вполне можно усвоить самостоятельно, ютуб в помощь

Природа - красивых мест везде хватает, было бы желание. Не обязательно куда-то лететь/плыть

Проблема тут в другом: или банально лень мешает, или так хреново, что даже не думаешь об этом. Сразу находишь много отмазок: дорого, сил нет, скоро начну и т.д. , но самое интересное, что тут главное начать, хотя бы с малого, а там чувствуя прогресс, и мотивация к дальнейшему развитию этой темы появится. И да, как от таблеток, резкого и простого, в плане силовых затрат, эффекта ждать не стоит, но то , что качество жизни значительно изменится в лучшую сторону - 100%.

[Biggie2]

Питание - в разы дешевле колбасно-майонезного,

Я бы поспорил: мясо стоит дороже колбасы и майонеза.

[Rush85]

Питание - в разы дешевле колбасно-майонезного, и очень ощутимо по эффекту. Для этого не нужно резко превращаться в вегана, скупляться в специализированных магазинах, кушая суперфуды, имхо, это все часть высокоприбыльной индустрии

Спорт - все основные упражнения, для поддержания формы и нормального самочувствия можно делать и дома,турников кругом тоже полно. И бегать на улице никто не запрещает и денег за это не берет

Йога/гимнастика - вполне можно усвоить самостоятельно, ютуб в помощь

 

Золотые слова. Всё именно так.