Не слушайте тех, кто говорит, что это не депрессия. Депрессия сама настоящая. Может проявляться например, исключительно проф. прокрастинацией, при сохранении иной двигательной и ментальной активности. Уверен, что начинать выбираться нужно в первую очередь с отказа от наркотиков, пережив абститнентный синдром. Очень важно нормализовать питание и режим. Дело в том, что 80% серотонина вырабатывается кишечником, остальная часть в шишковидной железе. Причем при условии попадания солнечного света на клетчатку глаза. 1. Нужно наладить работу кишечника. Получить регулярный ( не менее раза, а лучше 2-3 раза в сутки) и качественный стул. Для этого в рацион добавить больше сырой растительной клетчатки, сместив процент сырой растительной пищи в сторону 40-50% от суточного рациона. 2. Сдать необходимый минимум анализов, кровь, мочу, анализы на глюкозу, гормоны (половые, щитовидной) микроэлементы ( железо, цинк, др жизненно необходимые) витамины (д, в12 и др) Нехватка этих нутриентов сама по себе может провоцировать депрессию. 3. Обязательно находиться на свежем воздухе, на солнце. Практиковать солнетерапию, идеально встречать рассветы, закаты,смотря на него, если нет, то через щель пальцев дозированно смотреть а солнце. Обязательно двигательную активность. Какую, будет зависеть от уровня гормонов. если мало тестостерона, то силовые, агрессивные виды спорта. низкий тест сам по себе влечет депрессию у мужчин. И главное, подобрать свои антидепрессанты. Вы пытаетесь, как человек склонный к рефлексии6 понять6 что и как работает в механизме депреса, главное, чтобы вы осознали, что все современные ад, это попытка наугад ударить молотком по барахлящему стеклянному двигателю. То либидо отвалится, то иные функции. Но свой всегда найдете. Удачи !