вот статьи про кето-диету, автор много пишет на своем сайте
на личном опыте был в таком режиме, правда я не знал в чем именно суть его , для меня тогда это называлось "то чувство когда много плаваешь",
и приходил к нему не так ограничивая себя в углеводах, а увеличивая нагрузки, час-два плавания кролем в день,
и там в кето режиме хорошо ) полностью пропадает усталость...запасы жиров в организме бесконечны
ограничением питания правда в кето не уходил
Некоторые плюсы нахождения в кетозе:
– естественный контроль голода и аппетита;
– контроль веса без дополнительных усилий;
– ментальная ясность;
– более здоровый сон;
– нормализованный метаболизм;
– нормализованный сахар в крови и восстановление чувствительности к инсулину;
– снижение воспалительных процессов;
– нормализация артериального давления;
– общее жизнерадостное состояние;
– увеличение HDL, уменьшение мелких частиц LDL (плохой холестерин);
– снижение триглицеридов;
– способность не есть до 24 часов при этом не испытывая чувство голода;
– использование нашего жира в качестве топлива;
– бесконечная энергия;
– устранение изжоги;
– улучшение фертильности и либидо;
– улучшенная работа иммунной системы;
– замедление старения за счет меньшего числа производимых свободных радикалов;
– улучшенная биохимия крови;
– улучшенная память и в целом когнитивная функция;
– уменьшение проблем с кожей;
– улучшение метаболических биомаркеров;
– улучшенное понимание того, как еда влияет на организм;
– более быстрое восстановление после занятий;
– снижение тревоги и резких смен настроения.
Перечислять можно бесконечно. Большую часть перечисленных позиций могу подтвердить собственным опытом.
Кетогенная диета (кетоз) http://vladimirfo.co...ая-диета-кетоз/
Кетогенная диета продлевает и улучшает жизнь http://vladimirfo.co...шает-продолжит/
Кетогенная диета в психиатрии http://vladimirfo.co...а-в-психиатрии/
Кетогенная диета. Побочные эффекты http://vladimirfo.co...бочные-эффекты/
ну автор практически только о кето и пишет
для себя планирую пойти по пути не сильной нагрузки, а контроля питания
плавание сейчас не доступно, бег не выдерживают суставы длительно, но блин я сейчас думаю о возвращении к тому своему режиму
получалось в него выходить 3 раза, все разы плаванием, "то что нужно" включалось через 1-1.5 месяца
все планирую попробовать к этому прийти через питание, правда не знаю когда
самый простой путь метформин + диета , много жиров , мало углеводов и белка.
метформин позволит чуть больше углеводов оставить
тема объемна, если заинтересовала то советую http://vladimirfo.com/
человек долго уже на кето живет , и скрупулезно об это пишет