Мне помогает аутотренинг. Еще - ходить побольше. Ну и упражнения с весом тела. Отжимания там разные, приседания. Через день и по чуть-чуть. Бегать я не хочу - слишком тяжелый. Раньше здорово помогала качалка, но сейчас пробовал походить с месяц - не пошло, тяжело.
И вообще, не только аутотренинг, но и вообще различные психологические упражнения. А еще здорово на короткое время помогает баня. Попарился как следует, холодный душ, и на кушеточку повалятся.
Еще пиво люблю. Говорят, в скандинавии считается антидепрессантом. Только пиво надо пить хорошее. Ну и в короткой перспективе оно приносит радость, а в долгосрочной вот не знаю. Говорят, как и любой алкоголь - обостряет депрессию. Я на это забил. Пиво - хорошо!
Но если вот атас пипец как накрывает, так что хочется суициднуться, то тут уж просто пережить. Не хочется ни пива, ни бани, ни нагрузок. Слава Богу, у меня такое больше месяца-двух не длилось. Помогал только сон по 12-14 часов в сутки.