Сообщений в теме: 20

[d_r]

Привет.
У меня проблема в том что я не могу никак уснуть ночью.
По образу жизни я фрилансер, и работаю обычно с обеда и до часов 9 вечера.
Прихожу, ужинаю, и часов в 22 очень сильно начинаю хотеть спать. Неважно лягу ли я спать(часто засыпаю как есть в одежде даже) - но при этом я просыпаюсь в час ночи, и после нет сна; либо я перетерплю это воемя что бы лечь скажем в 12 ночи - но в любом случае с 12 у меня никакого сна. Начинается какая тревога, мысли. Я ложусь , зеваю, но не засыпаю.
Понятно что пытаюсь занять это воемя, лезу в интернет, итп..
Тело при этом просит отдых, но голова не дает. Если приму диазепам то могу уснуть (часов с трех ночи), если не приму то засыпаю часам к 6 утра.
Затем сплю до 2 часов дня. Пытался просыпаться раньше, будильники и тп, все это не помогает. Я утром как будто хочу убежать в сон, не сталкиваясь с реальностью.. плюс утром так же тревожность, если я не посплю положенные утренние 8 часов.
Но в общей сложности получается (если я посплю еще вечером немного) что я сплю 10 часов в сутки.
из препаратов принимаю брителликс 10 мг(внтидепрессант) и карбамазепин(400 мг) по назначению. В анамнезе ТДР, личностное расстройство.
Сон окончательно "нарушился" и устаканился в таком формате когда стал принимать АД. до этого ночью легче засыпал, пораньше просыпался (но была депрессия).
Противотревожный ПТ не хочет выписывать, посл раз выписала карбамазепин..
Диазепам пока был принимал ночью пол таблетки под язык и проще отходил ко сну, сейчас не принимаю.. ПТ говорит что не стоит подсаживаться на БДЗ.
Что делать как выровнять сон, если засыпаю вечером то спать бы до утра? Как спать ночью, и просыпаться свежим и отдохнувшим утром часов в 10.
Мой режим не очень мне, не чувствую что отдыхаю в полной мере.
ПТ говорит что это вопрос воли и режима, конечно наверное да, но все же до АД было чуть по другому (хотя давила кругосуточно депрессия, но не было такой некой взбудораженности и ночью иногда засыпал нормально)
Сейчас иногда все еще бывает плохое настроение, а карбамазепин убрал лишь дисфорию, но тревога иногда бывает... и эти мысли разные ,и вот такой режим... и просыпания в час ночи и потом все - никак не уснуть уже до утра. Это тяготит.

[alextrup]

Я сам новичок на форуме, но отпишусь, раз больше пока никто не ответил. Если вы спите до двух, то предполагаю, что антидепрессант пьете днем или вечером, видимо поэтому ночью не спите. Я бы попробовал плавно смещать сон ближе к ночи , например ставить будильник на час дня и сразу после пробуждения антидеп, потом через несколько дней вставать в 12 и т.д. пока сон не сместиться в ночь. Главное не спешить, циркадный ритм штука хрупкая. Если не будет получаться, пусть пт думает. БДЗ это сон взаймы, можно редко , лучше вообще не пить. Карбамазепин 400мг это не мало, препарат это не легкий для печени и мозга, может быть привыкание и синдром отмены, если долго пить. Если вам его назначили на ночь как снотворное и он не помогает, то целесообразность? Как нормотик, обычно до 200мг. У вас точно на ээг проблем нету, раз его назначили и сразу 400

[d_r]

Карбамазепин назначили изза скачков настроения, раздражительности, дисфории, на фоне приема АД. И действительно этого стало меньше, я стал спокойнее. Я спрашивал ПТ может снизить до 300 или 200, сказала пить 400 так как типа это небольшая доза, вот так. На ЭЭГ все норм.
АД и первые 200 карб пью сразу как проснусь(с едой). И часов в 11-12 ночи второй раз карб.
Наверное нарушены циркадные ритмы, так как несколько лет я работал на работе где либо вечером до поздна работа, либо утром с 5-6 утра до обеда. И если утром то всю ночь не спал изза тревоги что просплю. (тоже невроз видимо).
Значит карб как нормотимик идет до 200 мг сутки, странно что назначили 400..

[alextrup]

Карбамазепин назначили изза скачков настроения, раздражительности, дисфории, на фоне приема АД. И действительно этого стало меньше, я стал спокойнее. Я спрашивал ПТ может снизить до 300 или 200, сказала пить 400 так как типа это небольшая доза, вот так. На ЭЭГ все норм.
АД и первые 200 карб пью сразу как проснусь(с едой). И часов в 11-12 ночи второй раз карб.
Наверное нарушены циркадные ритмы, так как несколько лет я работал на работе где либо вечером до поздна работа, либо утром с 5-6 утра до обеда. И если утром то всю ночь не спал изза тревоги что просплю. (тоже невроз видимо).
Значит карб как нормотимик идет до 200 мг сутки, странно что назначили 400..

Я не врач, сужу только по своему опыту и назначениям, мне больше 200 не назначали, обычно даже 100. А мой текущий врач вообще нормотики не признает, кроме ламотриджина, но к нему бывает непереносимость..

[ixth]

Это называется delayed sleep phase disorder (DSPD), лечится при помощи f.lux и будильника. Флюкс убирает с монитора синий свет, который мешает выработке мелатонина. Будильник помогает встать ранее 14 часов дня, постепенно (вставая на 30 мин раньше) можно вернуть просыпание в нормальные часы (6-7 утра).

[d_r]

Недавний пример
Как то удалось мне уснуть к 12 и поспать до 9 утра(зашел на триттико видимо дал снотворный эффект) это впервые за последний год кажется, затем появлялась сонливость днем , в итоге день прошел, я выходил на улицу и тп. В 22 часа появилась сонливость, лег спать , достаточно быстро уснул - но в 2 часа ночи я просыпаюсь .. и все. Беру что то читать - появляется сонливость. откладываю, удобно ложусь засыпать - никак. То ли как тревога как только я откладываю книгу, то ли стресс, но расслабиться и заснуть не удается. Поел салат появилось расслабление, но все равно не уснул. И вот так то снова чтение или интернет(что то монотонное что бы способствовало сну), то снова пытаюсь уснуть , а спать я при этом хочу ..
в 8 утра уснул до часу дня.
В итоге 4 часа с вечера плюс 5 часов с утра полноценно 9.
Мог бы конечно не засыпать утром, но тогда я буду плохо себя чувствовать и голова болеть начинает уже от недосыпа.
было и раньше такое что я засыпаю в 22-23 но в 1-2 ночи просыпаюсь и не уснуть.

из фармы пью эсциталопрам и триттико от депрессии
есть тревога.

Что то не так со сном именно ночью.. что делать
со сдвигом будильника тоже - настолько бывает плохо просыпаться в 13 или в 12, сразу бьет тревога. или я даже не помню как выключил его и в итоге проснулся опять в 14.

Мне кажется тут влияние депрессии и тревоги на это все, ну и сбитые напрочь много лет циркадные ритмы.

[ixth]

Я делаю так: сажусь смотреть аниме (или фильм), начинает клонить в сон, я просто закрываю глаза и продолжаю слушать, так обычно и засыпаю.

[Wolf]

Половине страждущих с этого форума поможет одно чудотворное средство. Работа!!! Ложиться в 22.00 ,вставать в 6 утра и минимум 8 часов в день арбайтен. Желательно физически,напрягаясь,кряхтя и потея. Иначе будет продолжаться вот это "дрыхну 10-12 часов в день,чёрт те чем занимаюсь днём,сижу полдня в инете,у меня тревога и депрессия,никто мне не поможет блаблпбла". Запомните это волшебное слово. Ра-бо-та. Раскланиваюсь. Никак не могу попрощаться с этим пропахшим нафталином форумом.

[ixth]

Пиво и аниме лучше работы.

[Алиса7]

d r у вас видимо эсциталопрам недорабатывает, раз тревога все еще есть - может доза маловата?