Сообщений в теме: 216

[Chelo_vek]

еще у меня сбиты биологические часы, я каждый день ложусь спать и просыпаюсь на час позже.

[Гилев]

Феназепам не принимают постоянно. В независимости от проблемы.

[Chelo_vek]

как лечить и надо ли лечить сбитые биологические часы? У меня в сутках 25 часов, каждый день на час позже ложусь на час позже встаю, таким образом часто день с ночью путаю и вообще режима нет, очень неудобно в таком графике жить.

[Гилев]

Наладить нужно, за час до сна убрать все гадежеты, не есть, можно посидеть почитать. Днём не ложиться совсем, кровать использовать только для сна. Утром вставать по будильнику рано, 8-9 утра.

[Chelo_vek]

скажите, а чем грозит если продолжать нарушать режим сна, то есть спать то днем, то ночью и т.д. Может ли это привести к каким то необратимым проблемам?

[Гилев]

Может приводить к ухудшению психического состояния.

[Chelo_vek]

ну то есть в целом люди которые ведут ненормированный режим сна и бодорствования ничем не рискуют и всегда можно будет вернуться в режим? Главно спать часов 8.

[Гилев]

Да, есть такие.

[Chelo_vek]

принимаю серлифт 100мг. Состояние в целом уже второй месяц хорошее, стабильное, но чуток бывает какая то фоновая тревога, легкая, еле заметная, буд-то кошки на душе скребут или же предчувствие чего плохого в основном вечером. Скажите надо ли чего добавить, убавить, изменить?

[Гилев]

Если состояние устраивает, то только психотерапию добавить хорошо будет.