Про "нагрешить" это вы зря, тут нет никакой мистики в болезни ).
Если лекарства не спасают, возможно не очень удачные спортивные упражнения делаете (хотя то что вы их делаете уже неплохо). Они просто не сочетаются, т.е. усиливают симптоматику (т.е. ваши болячки), а не уменьшают ее (у лекарств пси-действия очень много побочки, даже если вам кажется что не чувствуете все что указано в осложнениях, это не значит что в минимуме этого нет).
Попробуйте посмотреть как дополнение ко все что уже делаете когнитивно-поведенческую психотерапию, можно самостоятельно освоить просто глянув что пишут в интернете, если тяжело запишитесь на сеансы, посмотрите что делает врач и сами дома потом поймете что делать.
Что еще, похоже на зажимы в мышцах, т.е. массаж, растирание, душ, возможно каждый день вам сейчас важны. Физкультура помогает, если делать все грамотно, учитывая тип заболевания (опять таки лекарства бьют по физической части организма, поэтому важно делать правильные в данной ситуации упражнения, чтобы не вредить себе). В вашем случае возможно лучше дома по полчаса каждый день делать упражнения на растяжку и разминку,. силовыми пока особо не увлекаться. И добавить стоит выход на улицу в виде прогулки, если работаете, то вечером перед сном полчаса минимум каждый день, до ощущение что стало помогать, тогда можно частоту сократить, но убирать совсем нельзя. Вообщем все сложно и просто одновременно. Питаться надо равномерно, не стрессовать организм лишний раз отсутствием еды. Кофе если можете минимизируйте, т.е. пить надо как любой напиток, но не каждый день, дополнительно посмотрите цикорий. Стевией только особо не увлекайтесь, все же не сахар по составу (т.е. сахар все же надо употреблять). По чаю могу посоветовать чаи изготавливаемые по технологии чаев улун.