Здравствуйте, форумчане. Читаю форум периодически, решила написать, надеюсь на совет и малейшую поддержку. Нарушен сон более 10 лет, нарушено засыпание. Если удаётся заснуть, то могу всю ночь спать, или проснутся, но потом заснуть всё равно. То есть если этот «щелчок» происходит, то сон есть. К врачу не ходила. Мучалась, пила эти годы донормил, настойки, иногда чуть корвалола. Как-то жила, ночь сплю/ ночь нет, жила, но с ограничениями- поездки на море, в гости с ночевками, за руль не сажусь, хотели б ребенка второго, но.. - непозволительная роскошь. У меня семья, ребёнок- смотрят с непониманием, да и «не спать» и ждать что само наладиться не могу- хожу полумёртвая, бессилие, безысходность, становлюсь в такие дни очень ранимой и истеричной. Год назад , в связи с поездкой на 2 недели в гости «к свекрови»- прихватила пачку феназепама. Знала, что меня там накроет, решила попить. Попила, и год пью. 0,5-0,25, помогает. С Нового года решила фен отменять. Попила 0,25 несколько дней и бросила- стало хуже, сон пропал совсем, засыпаю под утро часа на 2. Дергаются мышцы все по телу, жуткая усталость. Мозг зато бодрый, ночью особенно)). Неделю так продержалась, улучшений нет, что делать не знаю. К Психотерапевту идти боюсь- никак себя не могу убедить- во-первых гипноз не хочу, а во-вторых посадит на жёсткую фарму с кучей побочек. Я про АД начиталась, что они не помогают, но при этом разрушают организм..., 
думаю, может начать пить фен дальше..
У Вас уже зависимость не только от сонников, но и кмк от привычки на подкорке их пить, и боязнь уже не вернуть сон без них. Опять же они со временем могут и депрессию давать, и грустные мысли, которые у Вас появляются.
Вы по сути постоянно себя глушите: сонники, атаракс, феназепам. А иногда наоборот, что то, что помогает нормализовать эмоциональный фон, улучшить настроение и наладить дневную активность, в свою очередь и сон могут улучшить.
Атаракс со временем перестает так седативить, но все равно это не выход.
То что на фене долго сидели не есть конечно гуд, но, если отмену феназепама протерпели уже дней десять, то это уже хорошо, если совсем не вмоготу, то четверть можно принять, потом опять терпеть. Ну что то можно добавить для поддержки. Не из АД, мне на ум приходит связка фенибут + афобазол. имхо.
Изредка можно и фен применять, если уже совсем неспится.
Может к сомнологу сходить, проконсультироваться, почему сон так долго нарушен. Сделать полисомнографию,
ЭЭГ с ночным мониторингом.
Может анализы сдать на
ТТГ, железодефицит.
Нужно проанализировать те моменты, когда вам удается хорошо заснуть, выспаться и постараться выработать и закрепить навык, но первостепенно надо отменять феназепам, ну или уже плыть придется на нем долго... Выбор за вами.
А вообще, по хорошему идите для начало к психотерапевту. Не бойтесь, бойтесь своего состояния. Амитриптилин он вам исподтишка не вколет)) Только хорошего найдите.
Нам часто самим трудно понять/дойти, в чем причины нашего недомогания. Нужен толчок и вектор к действию.
Узнаете у специалиста диагноз, в чем на его взгляд кроется причина. Не обязательно, что он вам сразу назначит АД. Может быть он просто подскажет как выработать стратегию для нормализации вашего состояния.
Обратится к врачу - это не значит, считать себя больным, и испытывать стыд, а значит захотеть быть здоровым. Только нужно идти с настроем, что то, что посоветует Вам врач должно помочь, а не навредить.