Сообщений в теме: 146

[Азазелло]

Надеюсь не сильно захламляю ветку, но хочется выговориться.
Три года лечусь от тревоги, уже почти четыре.
Как, что и чем лечусь не так важно, потому что проблемы больше психологические, чем таблеткозависимые
К паническим атакам уже, ну не то, что привыкла, но как то могу держать под контролем.
Больше всего меня бесят эти все побочные явления моей неуверенности в себе и внутренних проблем, с которыми я свыкнуться никак не могу. Первое самое бесячее это походка. Меня частенько так кроет дереал, настолько кроет, что вокруг все в тумане и я впадаю в дезориентацию. Мне становится тяжело идти, точнее кажется, что иду как то не так, криво косо и нелепо. Головой своей понимаю, что это бред, да даже если и иду я как то не так, то остальным людям на это глубоко плевать. Но все равно, сбивается походка, начинаю об этом думать, походка ещё больше сбивается и начинается кошмар в моей голове.
Есть у кого нибудь такие проблемы? Так же все, касаемое внешности и вообще мысли, что «я выгляжу нелепо, смешно, некрасиво»
Как вы боритесь с такими явлениями? Помимо психотерапии, помимо колёс. Именно работа над собой?

[Васькин]

Нужно начать петь песни в людном месте.

[Азазелло]

Нужно начать петь песни в людном месте.

Это из личного опыта?)
Не, я такое не смогу.

[Rush85]

Помимо психотерапии остаётся только самопсихотерапия - чтение соответствующих книг и выполнение заданий/упражнений из них.. Лучше сразу выбирать книги из направления КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) - наиболее доказанный метод психотерапии. "Выгляжу нелепо" - автоматическая мысль. Работа с автоматическими мыслями - всё это есть в КПТ

 

Петь песни в людном месте - это действительно такого рода упраженение, которое могло бы помочь. Однако большинству людей это слишком сложно. Поэтому можно подобрать для себя простенькие микроупражнения, которые хоть и вызывают дискомфорт, но в принципе для вас выполнимы.

Сообщение отредактировал Rush85: 18 Май 2021 - 12:28

[Васькин]

Это из личного опыта?)
Не, я такое не смогу.

Из личного: я пел рюмку водки в автобусе

[Nhibernate]

В ПНД советую. We are the champions, We will rock you, I,m going slightly mad репертуар, разбавленная народным хитом - во поле береза стояла. Эффект будет колоссальный.

[Milky]

Так же все, касаемое внешности и вообще мысли, что «я выгляжу нелепо, смешно, некрасиво»

Тоже было такое, но постепенно прошло. Уже не помню, прошло ли это до или после того, как начал лечиться.

[Вадим 78]

.

[Hyena]

... К паническим атакам уже, ну не то, что привыкла, но как то могу держать под контролем.
. ...Мне становится тяжело идти, точнее кажется, что иду как то не так, криво косо и нелепо...
Есть у кого нибудь такие проблемы? Так же все, касаемое внешности и вообще мысли, что «я выгляжу нелепо, смешно, некрасиво»
?

Проблем третьего пункта обычно нет, пушто я почти нарцисс( Но один из приёмов в таком случае - «выгляжу нелепо -смешно-некрасиво, а другие ещё хуже, отличная вечеринка... а вообще, так ли нелепо я выгляжу?» Ну и так далее, вы же научились как-то справляться с пан.атаками? Можно (особенно если дискорд накрыл с походкой) можно тупо купить мороженое и посидеть на лавке, придти в равновесие. Или вообще леденец в сумке носите на такой случай)
С походкой прекрасно понимаю вас, сама некоторое время назад охромела, оглохла и раскоординировалась, одно время с тростью ходила, пока кошмар не приснился, что я в центре города, бодро топаю, пока не осознаю, что в пижаме и без трости. Тут я впадаю в ужас, теряю все силы, падаю и не могу подняться. Во сне это вообще было ужасно, какие-то нереально усиленные эмоции. Ну, проснулась и поняла, что хватит этих подпорок и тростей, выползла впервые за год так. Ну и ничего, расходилась, иногда даже незаметно. Вот удивляюсь, есть придурки, которые спрашивают, девушка, а почему вы хромаете?(рукалицо). Тут у меня оочень много вариантов ответа, от настроения зависит. Так что плевать на всех, Азазелло, тем более что по большей части люди своими мыслями заняты, а это вот всё ваши проекции...
Можно выискивать взглядом реально милых и забавных людей, обращать внимание на их одежду, на собачонок встречных, птиц. Отвлекаться, просто отвлекаться. И спросите себя - почему нелепо и некрасиво? Неудачно оделась? Завтра оденусь лучше... или не буду, внезапно поняла, что и так хорошо xD
Думать постоянно, что поломаете все указующие персты, как вам посоветовали.... ну, иногда можно, конечно, в случаях особо плохого настроения, но я бы не увлекалась, путь к агрессии.
Ну и простыня вышла...
Ник у вас необычный для девушки)

[Вадим 78]

Думать постоянно, что поломаете все указующие персты, как вам посоветовали.... ну, иногда можно, конечно, в случаях особо плохого настроения, но я бы не увлекалась, путь к агрессии.
Ну и простыня вышла...
Ник у вас необычный для девушки)

Посмотрел. что это не мужчина а девушка. Этот совет не для девушек.

Женщинам свойственна зависимость от мужчин. от мнения окружающих, от общества.  Они чувствуют себя беззащитыми и ищут помощь.  Это не лечится. Это генетически запрограмированно в свете полового диморфизма представителей нашего вида.

Могу лишь дать один совет. Во всём в жизни полагайтесь на только на свои силы, не ищите у окружающих помощи и не заискивайте перед ними.