При депрессии я чувствовал себя подавленно и тоскливо даже когда ни о чем не думал. Если мысли в какой-то степени являются выбором, то вот как можно выбирать, что чувствовать, мне не совсем понятно.
я писала фразу, ктр когда проговариваешь мысленно, начинаешь понимать себя. Когда чувствуешь состояния всякие, можно просто мысленно повторять: я сама выбираю то, что я чувствую, думаю, ощущаю, делаю. Негативные мысли, слова, состояния, ощущения, действия, эмоции - мне не комфортны, поэтому смысла в них нет.
Мне помогает эта фраза, я ее сама придумала и это для меня своего рода мантра разумности.