Сообщений в теме: 22

[Васькин]

142 кг
Мне Гилев советовал ходить. Я хожу вечером и на ночь стараюсь не есть.

Да и к тому же тут Гилев даёт только краткие, поверхностные советы.
А поводу "не есть на ночь" - это миф. Есть можно в любое время, важна только общая калорийность съеденной пищи

[Nhibernate]

Это только спортсмены знают

 

он же с железом возится вроде, разве не? 
Если возится, то он умеет в диету 

[Васькин]

Рекомендации для потери веса

диапазон калорий 2797 - 3147

суточная норма белка: 134 грамм

суточная норма жиров: 109 грамм

суточная норма углеводов: 298 грамм
------------------------
Короче вот схема для похудения.
Нужно теперь взять кухонные весы и каждый прием пищи взвешивать и записывать. Например, утром ты ешь кашу - нужно взвесить сколько крупы ушло на порцию и записать, ещё ты съел яйцо и бутерброд с сыром. Нужно посмотреть в интернете сколько БЖУ содержится в 1 яйце и записать. БЖУ это белки жиры и углеводы. Тоже самое с бутербродом.
И потом посчитать итоговый результат за день. Количество жиров и углеводов должно укладываться в норму, указанную выше.
Также надо перейти на обезжиренные продукты(творог, кефир, сыр, майонез и тд)
И можно использовать специальные препараты для похудения. Это Метформин и др