А есть ли действительно эффективный способ отказаться от кофеина? Хотя бы снизить его потребления до минимума.
Я вот последнее время стал за собой замечать, что у меня постепенно продолжает расти дозировка кофеина, перестаю замечать, как начинаю класть все больше и больше на маленькую чашку - в среднем пью кофе (крепкий) с интервалом в час. Меня это конечно не напрягает, но для здоровья тоже мало полезен кофеин в таких количествах 
Попытался на пару дней отказаться от кофе и результат не заставил себя ждать: к вечеру страшные головные боли (да такие!!! хоть на стенку лезь!!!), раздражительность, беспокойство... Смог я дотерпеть до позднего вечера (больше не выдержал), пошел выпил пару чашек сразу и через 15 мин. все прошло, все стало отлично и чудесно - жизнь прекрасна, блин. 
Alexx, не хочется Вас пугать, но признаки формирующейся физической зависимости к кофеину у Вас имеются: это рост толерантности (всё больше ложек в чашки и всё меньше интервал между приемами) + синдром отмены (головная боль, раздражительность, беспокойство), который купировался очередным приемом
ПАВ (чашкой кофе).
Хотя кофеиновая зависимость считается не столь опасной как опийная, но она имеет место быть даже в Международной классификации (МКБ-10).
Были случаи, когда водителям выставляли диагноз "Опьянение" при обнаружении высокой концентрации кофеина в биосредах.
Так что Вы того, не увлекайтесь, лучше постепенно "снижать дозу", переходя на тонизирующие чаи.
К тому же высокий уровень кофеина в крови резко усиливает действие алкоголя и, помня Ваши предыдущие сообщения о бурном реагировании на алкоголь, сразу напрашивается вопрос: не отсюда ли "ноги растут"...